Читайте до конца, чтобы получить максимум полезной информации.
Неудивительно, что скандинавская ходьба завоевала широкую популярность и стала частью жизни многих людей, ведь столько преимуществ приобретаешь благодаря этому лёгкому и приятному занятию.
На какие же плюсы можно рассчитывать
1. Здоровое сердце
Заболевания сердца, атеросклероз и артериальная гипертензия часто возникают из-за лишнего веса. С помощью регулярных занятий скандинавской ходьбой, совмещённой с диетой, можно «скинуть» до 5 кг за месяц. Кроме того, в процессе ходьбы улучшается работа кишечника и ускоряется обмен веществ, из-за чего интенсивнее сжигаются калории.
Не без причины скандинавская ходьба рекомендована пациентам, перенесшим инфаркт миокарда. Во время пеших прогулок расширяются кровеносные сосуды, улучшая насыщение кислородом органы и ткани. При этом вместе с потом из организма выводится избыток токсинов и солей, нормализуется артериальное давление и понижается холестерин.
2. Излечение болезней
Пожилые люди ежедневно борются с болями спины и поясницы. Справиться с такими недугами отлично поможет скандинавская ходьба. Она задействует верхнюю и нижнюю части тела, активизируя все группы мышц, позвоночник, суставы и кости. Палки, как дополнительная опора, снижают нагрузку на ноги и спину, тем самым уменьшая боль.
Движения рук развивают мышцы задней части плеч – трицепсы. Это устраняет так называемый «дефект пеликанов» – дряблость кожи рук, которая появляется в результате быстрой потери веса или старения.
3. Организм становится крепче
Как тренировка, скандинавская ходьба укрепляет иммунитет и закаляет тело, а это повышает сопротивляемость к болезням. Она развивает дыхательную систему и обогащает организм кислородом, что проясняет мышление и улучшает работу мозга.
Важно помнить!
Лёгкая физическая нагрузка придаёт силы и бодрость, особенно на открытом воздухе в окружении природы. Скандинавская ходьба – это не только отличный способ улучшить здоровье, но и активный отдых. Всегда занимайтесь спортом и берегите здоровье!
