Вы вероятно уже слышали, что яблочный уксус имеет множество преимуществ: от помощи при диабете, до регуляции пищеварения. И некоторые люди утверждают, что используют яблочный уксус в качестве «супер эликсира», как неотъемлемую частью их оздоровительного режима.
И учитывая его народную популярность, неудивительно, что была создана диета на основе яблочного уксуса.
Предположительно, что принимая яблочный уксус перед едой, вы можете сбросить вес.
Но действительно ли яблочный уксус, может помочь с потерей веса?
Одно из немногих исследований для проверки этой идеи, было проведено в Японии. Во время 12-недельного исследования 175 человек, которые страдали ожирением, принимали либо напиток содержащий одну или две столовые ложки яблочного уксуса, либо напиток без уксуса (но с добавлением имитации вкуса уксуса).
В конце исследования те, кто употреблял уксус, имели незначительное снижение массы тела по сравнению с теми, у кого был напиток без уксуса. Однако через четыре недели после исследования большинство участников восстановили некоторый или весь вес.
В другом исследовании напиток содержащий яблочный уксус, был связан с потерей веса, однако это было очень небольшое исследование, а участники его прибывали на уксусной диете всего 21 день, да к тому же эта диета была низкокалорийной.
В итоге, исследователи проанализировав ранее опубликованные исследования пришли к выводу, что уксус может быть эффективен, только для притупления уровня глюкозы и инсулина, после приема пищи.
Советы по использованию яблочного уксуса
Если вы подумываете о том, чтобы попробовать яблочный уксус, некоторые эксперты предлагают ограничить потребление до четырех столовых ложек в день, разбавленных водой или смешанных с пищей.
Вы можете добавить яблочный уксус в свой рацион несколькими способами. Добавив чайную ложку на стакан воды, и выпив ее перед едой.
Если вам не нравится напиток с яблочным уксусом, попробуйте взбрызнуть салат яблочным уксусом, перед употреблением.
Возможные побочные эффекты
Яблочный уксус, может раздражать слизистые оболочки, или даже повредить горло, пищевод и другие части пищеварительного тракта, особенно когда он концентрирован или в больших дозировках.
Низкие - уровень калия и минеральная плотность костей, были зарегистрированы при чрезмерном, долгосрочном потреблении яблочного уксуса.
Также, исследования показывают, что кислотность яблочного уксуса может разрушить зубную эмаль.
В заключение
И хотя вполне возможно, что уксус и может предложить некоторые преимущества для здоровья, но практические исследования не доказали, что яблочный уксус влияет на снижение веса.
Поэтому, было бы разумно пропустить такую диету, в качестве стратегии длительной потери веса, в пользу плана, который сочетает здоровое питание с регулярными упражнениями и изменениями в образе жизни.
Дорогие Друзья! Ставьте лайки, и не забывайте подписываться на канал!
