С научной точки зрения если рассматривать, но опять же, это всё возможно мифы то что курение уменьшает выработку тестостерона в крови в следствии чего вы сами понимаете, будет замедляться рост мышечной массы, учащается сердцебиение у курильщика, давление скачет и тому подобное. Возможно это всё и так но, что касается конкретно роста мышц, есть достаточно много людей которые курят и при этом занимаются в зале и хорошо при этом ещё набирают в мышечной массе. Именно курение вряд ли влияет на рост мышц. Курение возможно вам будет как-то мешать на тренировке т.е. будет появляться одышка, будет тяжело дышать вам, может скакать давление, сердце будет выпрыгивать из груди. Если вы курите, то по возможности конечно, бросайте, а возможность есть, уверен в этом, было бы намерение у вас.
Люди которые курят 20-30 лет понятное дело им бросить курить намного сложнее а тем более если бросить резко сразу. Потому что большинство людей в принципе из-за этого в зал и не ходят. Они говорят:"Вот я курю, мне надо сначала бросить курить а потом пойти в зал". Это не правильно, нужно идти в зал и постепенно бросать курение. Потому что если вы в корне меняете образ жизни (отказываетесь от курения, сразу начинаете заниматься спортом) в принципе это стресс для организма и психологически очень сложно адаптироваться по всему этому и человек продержится может 1-2 недели и опять вернётся к своему прежнему образу жизни. Поэтому, если вы курите то старайтесь курить примерно за 2 часа до тренировки и по чуть-чуть отказываться от этой пагубной привычки. Это качается про курение.
То же самое могу сказать и про алкоголь, всё зависит от количества. Если вы каждый день выпиваете то со спортом это не совместимо. А если вы позволили себе на выходной выпить бутылку пива то здесь нет ничего такого, в принципе это доступно. Всё от количества зависит.
Подведём итоги: курение не влияет на рост мышц и то же самое скажу про алкоголь. Вот такие вот пироги.
Спасибо за внимание! Подписка на канал это ваша благодарность! И да прибудет с вами сила!