Стрессы на работе, «сидячий» образ жизни, перекусы на ходу, беременность – все эти факторы в жизни женщины способствую приобретению лишних килограммов. Поэтому борьбу с лишним весом необходимо начинать с коренных изменений в образе жизни.
Вопрос о похудении ежедневно терзает умы тысяч женщин во всем мире. Сбалансированное питание, своевременная физическая нагрузка, а также применение косметических средств способны на долгие годы решить проблему лишнего веса. Однако подобный подход требует недюжинного терпения, а большинство женщин мечтают получить быстрый результат. Для этого они изнуряют себя жесткими диетами, основанными на ограничении калорийности продуктов, или принимают специальные таблетки для похудения. Такие «варварские» методы способны нанести непоправимый вред здоровью, а идеальная фигура вскоре станет такой как прежде. Так, с чего же начать?
В первую очередь, надо установить режим дня и питания. В частности, питаться необходимо четыре-пять раз в день небольшими порциями. В качестве еды лучше употреблять отварные овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, оливковое масло, от жареного и мучного стоит воздержаться. Если нужно быстро перекусить или хочется чего-то вкусненького, то самый оптимальный вариант – это всевозможные орехи, а также курага и изюм.
Каждый день нужно начинать с зарядки и уделять ей как минимум час своего времени. Если не получается заниматься утром, то вечером, за час до сна, необходимо выполнять комплекс основных упражнений, направленных на похудение. Прогулки на воздухе, активные игры на природе, занятия спортом, утренние пробежки также не будут лишними.
Косметические средства способствуют не столько похудению, сколько улучшению тонуса кожи, избавлению от целлюлита. Однако наносить их следует на подготовленную кожу. Сначала нужно принять ванну с добавлением соли или соды, эти вещества регулируют кислотно-щелочной баланс кожи и избавляют ее от излишней жидкости. Использование скраба для тела окончательно очистит кожу, усилит кровообращение и ускорит обмен веществ. И только после этих манипуляций кожа готова к нанесению антицеллюлитного или «подтягивающего» крема.
В процессе похудения главное не отчаиваться. Многомесячные усилия никогда не проходят зря, а итоговый результат позволит о лишних килограммах навсегда.