Совет 1: Пейте воду из расчета вес/20= ваша норма воды за день. Идеальный вариант - живая слабощелочная вода с корал- майн и антиоксидантат н-500,
Совет 2: Ешьте много зелени, принимайте растительные ферментами (ассимилятор, дегистейбл)
Совет 3: Добавляйте в еду корицу
Посыпайте корицей любую пищу, с которой сочетается эта специя. Всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около 1 килограмма за месяц.
Совет 4: Не ешьте перед экраном телевизора или компьютера. Сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
Совет 5: Мыслите позитивно, чаще смейтесь. 10-15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
Совет 6: Готовьте себе морковный сок
Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5-2 месяцев. Норма потребления - 1 стакан (200 мл) в день.
Совет 7: Ешьте пищу, богатую кальцием. Пейте молоко, принимайте кальций в таблетках . Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
Совет 8: Слушайте ритмичную музыку
Во время занятий фитнессом или даже простой прогулки пешком слушайте энергичную музыку - это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
Совет 9: Для хорошей работы кишечника ешьте пищу богатую клетчаткой либо готовый коктейль Хай Файбер, спирулину, люцерну, хлореллу.
Совет 10: Занимайтесь фитнессом с друзьями. Люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% быстрее, чем спортсмены-одиночки. Занимайтесь спортом по утрам.
Совет 11: Употребляйте красный перец. Перец содержит вещество, ускоряющее обмен веществ на 25%.
Совет 12: Избегайте стресса на работе.
Совет 13: Пользуйтесь вместо соли натуральным соевым соусом. Соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
Совет 14: Режьте пищу на мелкие кусочки
Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем, если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок - и наедитесь быстрее.
Совет 15: Используйте беговую дорожку
Самый эффективный тренажёр (с точки зрения сжигания калорий) - беговая дорожка с карнитином. Самая эффективная после бега нагрузка - простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажёрного зала.
Совет 16: Ешьте на завтрак яйца.
Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутствующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
Совет 17: Разрешите себе бокал натурального красного вина в день
Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота: такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся в винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
Совет 18: Ешьте под спокойную музыку
Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15-20%, поскольку жуют медленней и лучше наедаются.
Совет 19: Больше занимайтесь сексом
Занятие сексом сжигает 150 килокалорий за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм
Совет 20: Перекусывайте гранатом
Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.
Совет 21: Ложитесь спать до 23-00. Ночью идут ремонтные работы в организме, в т.ч. сжигание жира!
Совет 22: Полюбите зеленый чай
В зелёном чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.
Совет 24: Ешьте шпинат
При низкой калорийности в нём больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.
Совет 25: Попробуйте козий сыр
Покупайте козий сыр и ешьте его вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.
Совет 26: Готовьте фасоль и чечевицу
Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.
Совет 27: Не пропускайте завтрак
Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.
Совет 28: Используйте против голода помидоры
Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или утреннюю яичницу.
Совет 29: Проходите периодически программы очищения
Детокс - это не только легкий способ быстро снизить вес, но и огромная помощь в работе нашего организма!
Совет 30: Добавляйте паприку
Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.
Совет 31: Готовьте соусы на основе лимона.
Помимо оливкового масла, салаты можно заправлять авокадо с лимоном . Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.
Совет 32: Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.
Совет 33: Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнессом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Лёгкая прогулка в течение 15-20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведёт эффект от ваших усилий к минимуму.
Совет 34: Откажитесь от энергетиков, кофе и пакетированных соков.
Совет 35: В пище отдавайте предпочтение белковым продуктам, протеиновым коктейлям.
Эти простые советы помогут вам составить правильный рацион, исключить вредные продукты, добавить нужные виды спорта и благополучно похудеть.
Ссылка на ЭКО магазин здоровья
Задать вопрос и записаться на консультацию: pochta-s2010@mail.ru