В прошлой статье мы с вами рассмотрели причины, из-за которых может расти живот и откладываться жир на боках.
Сейчас мы поговорим о том, как же все таки избавиться от живота и обрести фигуру, которую хочется видеть в зеркале.
С чего начать?
С генетикой (наследственностью) и гормонами бороться очень сложно. В первую очередь мы должны пересмотреть свой рацион, сделав его более сбалансированным и менее калорийным, а также начать приводить свое тело в норму, а именно - сделать упор на ежедневные физические нагрузки.
Наш организм, избавляясь от лишнего веса, худеет равномерно, и потому, если вы хотите похудеть только в области живота, этого сделать не получится. Из нашей самой проблемной зоны, лишние килограммы уходят очень медленно, в то время как отложение излишних калорий в этой области происходит в первую очередь.
Массаж (самомассаж)
Чтобы ускорить процесс похудения и помочь организму справиться с поставленной задачей, придет на помощь самомассаж (или же можно попросить делать ручной массаж вашего мужа/жену или детей). Он усилит кровоток в данной области.
Живот и бока можно массировать во время принятия душа жесткой мочалкой, а также пощипывающими движениями, перебирая проблемную область сегмент за сегментом.
Чего нельзя делать?
В борьбе с лишними килограммами мы часто допускаем одну роковую ошибку.
Мы, бывает быстро, а бывает годами, наращиваем наш вес, килограмм за килограммом, а в один прекрасный день обнаруживаем и ужасаемся тому, что не можем натянуть на свое «слегка» располневшее тело любимый наряд, и начинаем срочно худеть. Садимся на строгую диету. Килограммы уходят, а мы в свою очередь, очень обрадованные этими переменами, считаем, что добились желаемого и начинаем снова есть все подряд. И что в итоге? Все потерянные килограммы возвращаются, даже более того, их становится еще больше, чем было изначально. И опять все заново – начинаем худеть.
Такие слишком резкие перемены в питании – очень вредны для нашего организма.
«Выход» из диеты
После диеты, вернувшись обратно к своему привычному рациону, наш организм начинает запасаться и откладывать жир в проблемную зону. А все потому, что мы напугали его голодом, а нужно было все делать плавно и постепенно. После диеты также обязательно нужно придерживаться раздельного питания и исключить из рациона все вредные продукты.
Физические нагрузки
Еще одним важным фактором в борьбе с лишними килограммами являются регулярные физические нагрузки. Наряду с утренней и вечерней зарядкой, необходимо ежедневно проходить не менее 10 тыс. шагов. Ходьба запускает процесс жиросжигания.
Помогают ли упражнения на пресс избавиться от живота?
Нет! Данные упражнения помогут вам обрести пресс, на котором по- прежнему будет «красоваться» слой жира. Избавлению от лишних килограммов могут способствовать лишь регулярные и довольно длительные физические нагрузки – фитнес, ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и т.п. Одной лишь диетой такого результата не добиться.
Важно помнить, особенно для людей более старшего возраста, что их кожа уже не такая эластичная, как в молодости. И худея, когда комки жира уходят, кожа начинает обвисать. Поэтому, параллельно с диетой, нужно будет приводить в тонус не только свои мышцы, но и свою кожу. Использовать подтягивающие крема и маски. В этом вопросе отличным помощником может стать косметический лед.
! Подробнее с процедурами омоложения и придания тонуса коже вы сможете ознакомиться в статье, перейдя по следующей ссылке: https://zen.yandex.ru/media/krasota_zdorovie_otnochenia/ubiraem-morsciny-na-lice-narodnymi-sredstvami-uhod-za-kojei-lica-v-domashnih-usloviiah-40-5b2d0e2c53576f00a9a449e8
Если понравилась статья, нажмите лайк и подписывайтесь на канал!