В этой статье мы оценим, правда ли невозможно накачаться без тренажеров? Либо же это очередная выдумка фитнес тренеров для завлечения клиентов?
С точки зрения времени
Мышцы состоят из волокон, которые растут, если организм испытывает критическую нагрузку. Получится ли создать такую нагрузку без тренажерного зала?
Давайте подумаем. Как мы понимаем что нагрузка критична и мышцы будут расти? Если они болят на следующий день например. Либо если они начинают неметь во время выполнения упражнения. Опять же, если Вы не можете сделать очередной повтор - значит мышцы критично устали.
Дак сможете ли Вы утомить без тренажеров мышцы настолько, чтобы не могли больше делать упражнение? Конечно сможете! Отожмитесь 200 раз, подтянитесь 100 раз, мы уверены - Ваши мышцы от этого значительно устанут!
С другой стороны, нагрузка в тренажерном зале более критична, ведь она наступает резко и с большим весом. Это гораздо быстрее инициирует рост мышц и их уставание.
Значит без тренажерного зала можно добиться роста мышц, но с тренажерным залом это происходит гораздо быстрее.
С точки зрения максимального эффекта
Какого максимального эффекта можно добиться упражнениями в тренажерном зале? Все зависит только от Вашей фантазии и длительности занятий спортом. Накачать можно очень большие мышцы.
А как обстоят дела с собственным весом? Можно также достичь хороших результатов, но насколько?
Объем мышц зависит от веса, с которым Вы тренируетесь. Чем сильнее нагрузка - тем крупнее мышцы.
Значит в тренажерном зале Вы сможете увеличивать вес практически до бесконечности, а с собственным весом максимум распределять его так - чтобы максимум веса упирался в нужную группу мышц.
Это уже не так весело, НО что значит мышцы, которые способны максимально много раз поднимать Ваш вес? Это означает красивую, естественную мускулатуру, не мешающую ходьбе, привлекающую взгляды.
Например это результат работы с собственным весом:
А это результат тренировок в тренажерном зале:
Как видите разница не слишком сильно заметна. Отличие лишь в том, что в тренажерном зале Вы сможете нарастить любую нужную мускулатуру, а на улице только ту, которая предписана Вашей генетикой.
Спасибо за прочтение!
Подписывайтесь, ставьте лайк, так Вы точно не пропустите новые публикации!
Хотите больше узнать о мышцах и их тренировке? Добро пожаловать!