Обладательница идеальных ягодиц по мнению Instagram Бриттани Перилл Йоуб делится с поклонниками своей историей.
29-летняя жительница Калифорнии обзавелась миллионом подписчиков в Инстаграм, благодаря своим шикарным ягодицам, которые девушка активно "наприседала" за всю свою жизнь, начиная с обучения в колледже.
Рост девушки — 175,2 см, и у нее очень подтянутый живот, талия 59,7 см, мускулистые руки и идеально округлые ягодицы. Над всем этим она работает три раза в неделю.
Девушка утверждает, что добиться идеальных форм можно без помощи пластических хирургов и раскрывает секреты своих "булочек" для всех, кто еще сомневается в своих силах.
1. Посещение тренажерного зала 6 раз в неделю по 2 раза в день. Бриттани выполняет 10 упражнений на ягодичные мышцы, самое ее любимое упражнение - выпады со штангой весом до 143 кг. Кроме того, девушка ежедневно делает послеобеденное кардио.
Когда я хожу в спортзал, мое поле зрения как будто сужается. Никто и ничто вокруг не имеет для меня значения в этот момент.
Бриттани довольно часто выкладывает в Инстаграм фото своих тренировок, чтобы смотивировать и подбодрить своих поклонников.
2. Строгая диета, которая запрещает употребление мягких сортов сыра, чеснока, лука и искусственных подсластителей. Фитнес-модель с утра ест 1 протеиновый батончик, в 1-ый перекус— протеиновый банановый коктейль, а на обед — курицу с бурым рисом и китайской капустой.
Во 2-ой перекус она съедает рисовые галеты и немного арахисовой пасты, а затем — коктейль с аминокислотами. На ужин Бриттани ест курицу с молодым картофелем и китайской капустой. Перед сном девушка съедает один протеиновый батончик или протеиновый коктейль, греческий йогурт.
Поскольку я поднимаю такой большой вес, мой организм постоянно сжигает калории, и мне нужно есть каждые два-три часа.
Раз в неделю Бриттани позволяет себе "праздничную" еду. Чаще всего это пицца.
3. Соблюдение баланса.
Если в день я съедаю больше калорий, чем нужно, я сильнее выкладываюсь во время кардиотренировки или сокращаю количество калорий на следующий день. Все дело в балансе.
И, пожалуй, самое главное, к чему призывает обладательница самых сексуальных форм - не лениться, а работать и работать над собой.
Главное - сила воли и огромной желание!
Мы видим, что этого у Бриттани Перилл Йоуб хоть отбавляй, есть, чему поучиться.
Не забудьте отметить лайком статью, если вы нашли ее интересной и полезной для себя. Также подписывайтесь на наш канал, чтобы не упустить и другие публикации.