Да-да, есть ряд продуктов, которые могут помочь вам справиться с бессонницей. И это вовсе не покупные витамины, таблетки или алкоголь. Это стандартная еда, которую мы кушаем едва ли не каждый день даже не догадываясь о том, что эти продукты могут поспособствовать быстрому засыпанию.
В первую очередь хочется отметить, что нельзя ложиться спать с полным желудком или наоборот голодным. Не ешьте тяжелую пищу за 3 часа до сна, а если голодны - выпейте стакан молока или кефира.
Вообще для "засыпания" и крепкого сна организму необходимы витамины группы В, кальций, магний и аминокислоты. Поэтому на ночь рекомендуется кушать продукты, богатые именно этими веществами.
1. Сыр или молоко - они богаты витаминами В и аминокислотами
2. Бананы - успокаивают нервную систему и расслабляют мышцы
3. Орехи и сухофрукты - стимулируют выработку гормона сна - мелатонина
4. Травяные чаи и настои - также успокаивают нервную систему и снимают напряжение
5. Молоко с медом - а это всем известный рецепт из детства.
СОВЕТ
Такой полезный вечерний перекус поможет вам не только быстрее уснуть, но и лучше выспаться и быть бодрыми с утра!
Если информация была вам полезна, ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал!