Одной из причин развития боли в спине является неправильные позы во сне. В этой статье я расскажу не только про правильные позы для сна, но и про опасные. Одной из самых лучших поз для сна является следующая: Если вы страдаете от больной спины, то лучше ложиться на сторону, которая болит. Как не стоит спать: К выбору подушки и матраса следует подходить ответственно, в идеале спать на ортопедической подушке и ортопедическом матрасе. Следует учесть, что для каждого человека необходим индивидуальный подбор этих вещей. Так или иначе, необходимо помнить, что нет ничего плохого в консультации со специалистами и врачами.
Одной из причин развития боли в спине является неправильные позы во сне. В этой статье я расскажу не только про правильные позы для сна, но и про опасные.
Одной из самых лучших поз для сна является следующая:
- Лечь на бок
- Нога, на которой лежите, должна быть выпрямлена
- Другая нога должна быть согнута в колене
- Нижняя рука кладется под подушку
- Другая рука может лежать как на кровати, так и на туловище
Если вы страдаете от больной спины, то лучше ложиться на сторону, которая болит.
Как не стоит спать:
- Очень опасным является сон на животе, т. к. во время такого сна человек поворачивает голову в одну из сторон, что может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения, сдавливание нервов и артерий
- Вредно спать на слишком плотном или же слишком мягком матрасе - при таком сне позвоночник не может сохранить своё физиологическое положение
- Сон без подушки или же на слишком мягкой подушке чреват искривлением позвоночника
К выбору подушки и матраса следует подходить ответственно, в идеале спать на ортопедической подушке и ортопедическом матрасе. Следует учесть, что для каждого человека необходим индивидуальный подбор этих вещей.
Так или иначе, необходимо помнить, что нет ничего плохого в консультации со специалистами и врачами.