Я всегда ищу способы изменить свою жизнь и жизнь своих подписчиков. Иногда мы все стараемся приобрести новые навыки, привычки или возможности изменить нашу жизнь.
Но если мы посмотрим немного ближе к дому, мы найдем одну очень простую, часто забытую вещь, которую мы можем сделать, чтобы стать счастливее, увеличить нашу производительность и улучшить внимание.
Еще лучше, что эта вещь полностью находится под нашим контролем, и это то, что мы делаем каждую ночь. Эта вещь - сон.
Получение необходимого количества сна каждую ночь может улучшить наше здоровье, снизить уровень стресса и помочь нам улучшить нашу память и навыки обучения.
В этой статье я рассмотрю пользу сна и почему вы должны о нем заботиться.
Отрицательные последствия отсутствия сна
Недостаток сна имеет много негативных последствий для нашего физического и психического здоровья.
К ним относятся:
- Высокое кровяное давление
- Замедленная реакция
- Снижение сексуального влечения
- Более склонны к гневу и печали
- Менее творческие и умственно истощенные
- Иммунная система становится слабее
- Становитесь более забывчивым
- Легко отвлекаешься
- Более высокая вероятность сердечных заболеваний и инсульта
- Больше подвержены риску заражения диабетом
- Ожирение
Преимущества сна (чего вы никогда не понимали)
Если мы снова отступим от нашей занятой жизни и расставим приоритеты, преимущества огромны. Давайте рассмотрим некоторые из ключевых преимуществ
1. Это заострит ваше внимание.
Наш мозг работает лучше, когда у нас был хороший сон. Мы можем оставаться сосредоточенными дольше, и наше внимание становится более острым. Любой из нас, кто столкнулся с постоянным недостатком сна, знает, как сложно полностью сосредоточиться.
Когда наш мозг не полностью отдохнул, он начинает замедляться, и мы легко отвлекаемся. Мы решаем проблемы не так эффективно, как это было бы, если бы мы полностью отдохнули.
После хорошего ночного сна мы можем быстрее реагировать и анализировать информацию. Мы никогда не должны принимать важные решения после недосыпа, так как мы не будем в полном объеме использовать нашу мозговую мощь и внимание к этому вопросу.
2. Он улучшает вашу память.
Когда мы спим, мозг работает, обрабатывая моменты и переживания, которые у нас были в течение дня. Кусочки знаний объединяются, чтобы наладить связи и решить проблемы, помогая нам повысить производительность на следующий день.
Вы заметили, что когда вы ложитесь спать с вопросом в своем уме, вы иногда просыпаетесь на следующий день с решением проблемы?. Сон помогает нам получить ответ. Ваши воспоминания и навыки перемещаются в более эффективные и постоянные области мозга, увеличивая наши способности к обучению, памяти и решению проблем.
3. У вас будет лучший секс.
Не получив достаточно сна, независимо от того, насколько сильно ваше либидо, вы можете быть уверены, что это повлияет на успехи в спальне.
Сон восстанавливает и повышает уровень тестостерона, повышая сексуальное влечение как мужчин, так и женщин.
Если вы плохо спали, и вы чувствуете себя истощенным, это приведет к нездоровым отношениям. Если в этой области возникнет разочарование, тогда могут возникнуть проблемы с отношениями.
Итак, хорошо высыпайтесь, чтобы волшебство в спальне не исчезло.
4. У вас будет более здоровая кожа.
Сон напрямую связан с состояниями кожи. Когда мы недосыпаем, наше тело усиливает гормон стресса (кортизол).
Повышенный уровень кортизола увеличивает уровень стресса, но также может вызвать воспаление в организме, что влияет на качество нашей кожи.
Это повышенное воспаление может привести к увеличению распада коллагена и гиалуроновой кислоты, молекул, которые придают нашей коже свежесть.
Недосыпание приводит к плохому балансу воды, что приводит к образованию пухлых мешков под глазами, а также к сухости кожи и более заметным морщинам.
Кроме того, недостаточное количество сна может ускорить процесс старения. Когда мы находимся в глубоком сне, рост гормонов позволяет поврежденным клеткам восстанавливаться. Без этого ежедневные мелкие морщины накапливаются, а не наоборот.
5. Это повышает иммунитет от болезни.
Недостаток сна может серьезно ухудшить вашу иммунную систему и сделать вас более уязвимыми к инфекциям, таким как простуда и грипп.
Наша иммунная система отвечает за борьбу с бактериями, вирусами и другими вещами, которые могут причинить нам боль. Когда мы устали, он изо всех сил пытается бороться с этими «захватчиками» не так эффективно, как если бы у нас был хороший ночной сон.
Когда мы даем нашему организму возможность перезаряжаться и перезагружаться, имея 8 часов сна ночью, мы можем повысить свой иммунитет, оптимизируя условия внутри нашего организма, чтобы облегчить борьбу с болезнями и болезнями.
Расставьте приоритеты
Хороший ночной сон имеет решающее значение для нашего психического, физического и психологического благополучия.
Сон улучшает нашу иммунную систему, обмен веществ, память, обучение и другие жизненно важные функции здоровья.
Изменение ваших привычек и сосредоточение внимания на получении необходимых 8 часов сна ночью могут просто изменить вашу жизнь.
Если вам понравилась статья, поставь лайк и подпишись на наш канал, мы расскажем вам об интересных фактах и вещах которые вы еще не знали!
Картинки: unsplash.com