Как увеличить умственную силу.
Часть 3 Как успокоить разум.
1 Будьте оптимистичны. Переходите к каждой задаче, которую вы выполняете, при условии, что вы добьетесь успеха. Наличие правильного отношения гарантирует, что ваш ум сосредоточен в правильных местах, оставаясь в стороне от негативных мыслей. Эмоциональная поддержка и сила начинаются внутри.
· Практика визуализации, чтобы помочь с позитивным мышлением. Закройте глаза и попытайтесь «наблюдать», постарайтесь представить себе, как правильно это делать и заканчивать то, что вы начали.
2 Отпустите мелкие мысли. Чтобы оставаться спокойным и позитивным, постарайтесь отпустить мелочные мысли и проблемы, связанные с эго, и сосредоточиться на том, что самое главное. Это то, что вы носите, важно? Является ли то, что вы собираетесь делать в эти выходные, важно для вашего благополучия и психического здоровья? Возможно нет.
· Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Сосредоточьтесь на улучшении себя.
· Избегайте стремления к перфекционизму, поскольку это может оказать на вас большое давление.
3 Предположите лучшие намерения других. Не идите искать что-то, способное вас рассердить или расстроить. Оценивайте вещи по достоинству и не задумывайтесь о своих взаимодействиях. Ваш начальник, вероятно, не выделяет вас и не выбирает вас нерационально. Ваши друзья, вероятно, не распространяют слухи о вас за вашей спиной. Оставайтесь сильными и будьте уверены в себе.
· Держитесь подальше от дел других людей. Не распространяйте сплетни или не собирайте сплетни. Попробуйте сосредоточиться на себе.
4 Медитируйте. Уделяя немного времени в течении дня, чтобы замедлить и сосредоточить свои мысли, вы можете создать сильный и спокойный ум. Медитация не должна быть странным или мистическим опытом. Просто найдите тихое место и посидите 15-45 минут каждый день. Вот и все.
· Сядьте удобно и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте свое дыхание и питайте свое тело. Почувствуйте, что оно покидает ваше тело и входит в мир, растворяясь в нем.
· Наблюдайте, как ваши мысли приходят и уходят, не идентифицируя их. Просто позвольте им произойти, оставаться без присмотра. Сфокусируйтесь на своем дыхании.
5 Слушайте музыку эпохи барокко. Недавние исследования показали, что музыка в стиле барокко обладает удивительной способностью достичь состояния глубокой концентрации и сосредоточиться, подготовив альфа-мозговое состояние в вашем сознании, которое поможет вам повысить свой уровень обучаемости, запоминать факты или читать.
· Выберите несколько хороших музыкальных треков в стиле барокко и привыкните регулярно слушать их в свободное время или во время работы или учебы.
6 Делайте физические упражнения, а также умственные упражнения. Упражнения высвобождают эндорфины в вашем мозгу, которые помогают успокоить и укрепить ваш мозг. Получение 30 минут упражнений несколько дней в неделю поможет вам оставаться спокойнее и умнее. Кроме того, одна из форм упражнений, которая помогает разуму расслабиться и может значительно улучшить умственную прочность, - это йога.
Подписывайтесь на канал и вас будет ждать продолжение и много интересных статей.