Йога для похудения ягодиц
Поза орла
Чтобы правильно сделать эту позу примите положение, как показано на картинке и старайтесь удерживать равновесия в этой позе в течении 30 секунд, не забывайте глубоко дышать. Эта поза это поза прорабатывает ваши ноги, руки и бедра. Это поза, также помогает похудеть из-за напряжения всего тела, калории начинают сжигаться. Так что выполняя эту позу вы не только укрепите ягодицы, но сбросите много калорий.
Поза довольного ребенка
Эта поза укрепляет и растягивает весь низ тела, соответственно происходит укрепление и растяжка бедер и ягодиц, что помогает убрать с них лишний жир и сделать их более красивыми. Чтобы правильно выполнить это упражнение примите позу, как показано на картинке и оставайтесь в ней 30-40 секунд не забывайте глубоко дышать.
Не выполняйте эту позы при беременности
Поза голубя
Это упражнение является немного сложнее, если у вас плохая растяжка, то сначала может не получиться, но вы не сдавайтесь и регулярные тренировки приведут к отличному результату. это упражнение растягивает мышцы бедер и укрепляет их. Примите положение как показано на картинке и оставайтесь в нем на протяжении 30-40 секунд.
Поза угла с отклонением назад
Это очень расслабляющая асана она снимает напряжения в мышцах и прорабатывает бедра. Выполняйте это упражнение в течении 30 секунд в 4 подхода.