Психическая сила, как и физическая сила, требует, чтобы вы тренировались. Учимся укрепить свой ум, улучшать свою концентрацию и сохранять спокойствие, здесь вы можете получить базовые навыки, необходимые для того, чтобы оставаться в силе.
Часть 1 Укрепление своего разума
1 Читайте все. Недавние исследования показывают, что люди, которые любят читать романы, более легко могут сопереживать другим, обладают признаками сильного и здорового ума. Если вы хотите работать над повышением своей умственной силы, читайте много интересных вещей, которые вам нравятся.
· Если вы хотите улучшить свою умственную силу не нужно читать что-то слишком сложное, это может полностью демотивировать вас от чтения. Вместо этого сосредоточьтесь на чтении вещей, которые вам нравятся. Вестерны, романы, детективы, приключения - все это хорошие способы читать.
· Попробуйте заменить час телевизора каждый вечер чтением.
· Постарайтесь читать одну новую книгу каждые две недели. Постарайтесь лучше читать из обычных книг, а не их электронные версии.
2 Попытайтесь узнать что-то новое каждую неделю. По мере того как мы становимся старше, наши ментальные пути все более и более определяются. Где каждый летний день, казалось, продолжался вечно, когда мы были детьми и вот время уже летит быстрее, когда вы стареете. Умственная сила требует, чтобы вы продолжали строить новые нейронные связи, изучая новые вещи.
· Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы вы могли продолжать бросать вызов себе.
· Чем чаще вы изучаете новое умение или изучаете новый предмет, тем сильнее ваш ум становится. Попытайтесь найти новую вещь каждую неделю, затем продолжайте работать над ней, до тех пор пока не изучите ее.
· Научитесь играть в шахматы или на гитаре.
3 Общайтесь больше. Социальный интеллект и остроумие являются важными частями всестороннего психического здоровья и благополучия. Если вы не умеете вести беседу, работайте больше над своими социальными навыками, улучшая их.
· У вас просто разговоры, а не сплетни. Расскажите о вещах, которые важны для вас или о вещах, которые вы изучали.
· Знакомьтесь с новыми людьми с которыми у вас общие интересы, хобби.
4 Брось себе вызов. Решите, что вы не только будете играть в шахматы, но и собираетесь играть как гроссмейстер.
· Некоторые исследования показывают, что видео игры помогают в решении проблем, тонких моторных навыках, логике и анализе. Другие исследования указывают на негативные последствия, связанные с видео играми, которые снижают нравственную чувствительность и внимание.
· Питайте себя сложными развлечениями.
5 Регулярно тренируйте свой ум. Так же, как вы не можете построить мышцы, съедая торт в течение трех недель прямо перед тем, как начать тренировку в тренажерном зале, вы не можете набирать умственную силу, сбиваясь с толку, а затем фокусируясь только время от времени.
· Даже просто разгадывать кроссворд или судоку каждый день может снизить ваши шансы потерять умственные силы, когда вы станете старше.
Подписывайтесь на канал и вас будет ждать продолжение и много интересных статей.