Сегодня хочу познакомить Вас с полезным массажем для рук. Всем, кто работает за компьютером весь день или много пишет (студенты, надеюсь, тоже читают) такой массаж очень и очень поможет от усталости рук, кистей, а так же будет профилактикой различных болезней суставов.
Да и всегда приятно позаниматься самостоятельно с инструментом, который у нас всегда под рукой.
~ Начинаем с разминки. Для этого соединяем ладони обеих рук вместе и растираем их сильно друг об дружку. Таким образом, ладошки у нас разогреваются.
~ Затем - руки в кулачок и делаем вращения. 20 раз в одну сторону, 20 – в другую.
~ А теперь сжимаем одну ладонь другой, начиная с кончиков ногтей, двигаясь по предплечью в сторону локтевого сгиба. Сжимаем довольно таки сильно, этим мы выгоняем лишнюю жидкость, которая застоялась. По предплечью тоже проходим, сжимая его. То же самое с другой рукой.
~ Далее делаем отток венозной крови, для того, чтобы на руках не было больших вен. Поднимите правую ладонь наверх, левой рукой, начиная сверху, с пальцев, массируем кисть, спускаясь к запястью, продолжаем массаж до локтя. Делая это упражнение, вы сразу почувствуете приятное расслабление рук.Большой палец левой руки находится при этом с внутренней стороны ладони, остальные четыре пальца – с тыльной стороны. Три раза на каждую руку.
~ Теперь настала очередь помассировать каждый пальчик отдельно. Три раза каждый пальчик. Начинаем с ногтевой части пальца (ногти, кстати, тоже тщательно массируем, чтобы улучшить в них кровоснабжение), и ведем руку, которой массируем вниз, помогая лучшей циркуляции крови. И так с каждым пальцем. Обращайте внимание на болезненные участки, в этих местах задержитесь подольше, тщательнее прорабатывая массирующими движениями.
~ После этого можно потянуть каждый палец, такое движение, будто вы хотите удлинить его.
~ Далее массируем центральную часть ладони. Делаем это большим пальцем противоположной руки. Движения проминающие, круговые. Не забываем про запястье.
Давайте расширять границы своего ухода за руками. У многих он сводится к тому, что помазал кремом для рук перед сном и все. А мы «возьмем себя в руки» и начнем выполнять такой простой самомассаж для наших ручек, чтобы они не выдавали наш возраст.
Для впечатляющих результатов делать утром и вечером.
Лайк, если понравилась статья, подпишись, если хочешь узнать много всего интересного!