Для приготовления этого салата понадобится всего несколько минут, просто все помыл, нарезал и открыл консервированные банки. Такой салат отлично подойдет, когда гости уже на пороге! Готовится быстро, получается вкусно, а самое главное низкокалорийный.
Для приготовления понадобится:
1 банка консервированного тунца (в собственном соку)
пару больших помидор
1 красная луковица, средних размеров
1 баночка консервированной кукурузы
сметана или натуральный йогурт 2-3 ст. ложечки
соль
перец
____________________________________________________________________________________
На 100 грамм такого салата 53 килокалории
белки 6,5
жиры 0,5
углеводы 5,5
____________________________________________________________________________________
Способ приготовления:
1. Очищаем лук от кожуры, моем и нарезаем полукольцами
2. Моем помидоры и нарезаем произвольными кусочками, не очень большими
3. Открываем банку кукурузы и банку тунца, сливаем из банок жидкость
4. Берем глубокую салатницу и высыпаем туда кукурузу, помидоры, лук
5. При необходимости разминаем тунец вилкой и отправляем в салатницу
6. Немного солим и перчим по вкусу, заправляем 10% сметаной или натуральным йогуртом
7. Все хорошенько перемешиваем и подаем к столу!