К сожалению, представительницы прекрасной половины человечества страдают от варикозного расширения вен в два раза чаще «сильных половин».
Варикоз – заболевание вен, при котором вены теряют эластичность. Учёные объясняют возникновение болезни «расплатой» человека за прямохождение, и с каждым поколением шанс «заболеть» варикозом чуть-чуть возрастает. Важно, что с развитием благ цивилизации люди ведут менее подвижный образ жизни, всё чаще злоупотребляют вредными для сосудов (и не только для сосудов) продуктами, всё больше страдают избыточным весом. А в сочетании с генетической предрасположенностью… Картина получается неутешительная.
Первые «звоночки»
Очень важно вовремя заметить первые симптомы заболевания и опять-таки вовремя обратиться к врачу. Вас должны насторожить:
- ежедневные отеки ног;
- тяжесть в ногах к конце вечера;
- судороги икроножных мышц;
- появление сосудистых звёздочек;
- пигментация кожи ног.
Профилактика лучше лечения
В случае с варикозом поговорка, что болезнь легче предупредить, чем лечить, верна на все 100 и даже 200 процентов, так как варикозное расширение вен – недуг коварный и прилипчивый, от которого очень сложно «отказаться».
Профилактика варикозного расширения вен
Профилактикой варикозного расширения вен является бег, плавание, велосипедный спорт (занятия на велотренажере) и даже подъем по лестнице. Главное, чтобы была умеренная и регулярная нагрузка на мышцы голени.
Для профилактики варикоза можно носить специальный компрессионный (противоварикозный) трикотаж. Чулки, гольфы и колготки из специальных материалов сдавливают вены, помогая им принять естественное положение. Однако перед покупкой компрессионного трикотажа обязательно нужно проконсультироваться с флебологом (врачом – специалистом по венам и заболеваниям вен): неправильно определенный уровень компрессии трикотажа не только не поможет, но и навредит.
Упражнения для профилактики варикоза
Велосипед
Упражнение, которое старо как мир, но, тем не менее, исключительно эффективно. В горизонтальном положении выполняйте махи ногами, как будто крутите педали велосипеда. Важно не лениться и выпрямлять ноги до конца, при этом не уменьшая амплитуду движения.
Кстати, во время выполнения этого упражнения работают и мышцы брюшного пресса, что, несомненно, благотворно отразится на талии.
Свеча (березка)
Вспомните уроки физкультуры – и неизбежную березку, т.е. стойку на лопатках. Если без подготовки повторить школьные подвиги не удается, вот упрощенный вариант: лягте на пол возле стены, постарайтесь прижать ягодицы к стене, а ноги положите на стену.
Весь смысл целебного воздействия упражнения заключается в обратном токе крови: вены получают «передышку» и при этом тренируются.
Поза плуга
Исходное положение – свеча. Опустите ноги за голову, при этом очень важно не сгибать ноги в коленях. Если не получается поставить носки стоп на пол, заранее подставьте стул или коробку, на поверхность которых можно поставить стопы.