Как беременным избежать перегрева и обезвоживания летом? Восемь полезных советов для будущих мам.
Не пренибрегайте тренировками в воде
Во время беременности нежелательно активно заниматься спортом. Поэтому вместо интенсивных тренировок вам поможет йога и другие виды фитнеса для беременных. Летом специалисты советуют обратить внимание на водные виды спорта - аквафитнес, плавание и пр. Занятия в воде не только защитят организм от перегрева, но и расслабят все тело, что поможет избежать многих неприятных симптомов.
Носите танкини
Купальник танкини создан для беременных! Если ваш животик растет как грибы после дождя, вы должны пополнить гардероб этой вещью. Как правило, такие топы созданы из эластичной ткани, которая не вызывает раздражений на коже и идеально принимает форму живота. То что нужно для походов на пляж, да и в бассейн тоже.
Доверьте кухню мужу
Многие беременные тяжело переносят высокие температуры. Поэтому не стоит издеваться над своим организмом , стоя у горячей плиты или духовки. Советуем доверить приготовление еды мужу или свекрови. Так вы убережете себя и малыша от неприятных последствий теплового удара.
Пейте соки и смузи
Рынки и прилавки магазинов уже ломятся от разнообразных смузи и сезонных ягод. Теперь вы можете запастись рецептами вкусных и полезных смузи, которые не только хорошо освежают, но и насыщают организм полезными микроэлементами.
Чаще гуляйте в парке
Пережить летом беременность помогут прогулки в тенистом парке. Ходьба очень полезна для здоровья будущей мамы. Она улучшает настроение, укрепляет стенки сосудов ног, что предотвращает развитие варикозного расширения вен. Основное правило для прогулки - выбирать удобную обувь. Так вы сможете проводить на свежем воздухе больше времени.
Не перебарщивайте с солнцем
Если вы решили открыть пляжный сезон, не посещайте пляж в промежутке с 11:00 до 17:00 часов. В это время солнечные лучи максимально активны, поэтому не стоит рисковать здоровьем. Солнечные ванны лучше принимать утром и вечером. Кроме этого, специалисты не советуют беременным находиться на солнце более 20 минут. После пребывания на солнце проводите хотя бы полчаса в тени.
Используйте солнцезащитные средства
Солнечные ванны полезны для здоровья мамы и малыша, но не стоит пренебрегать средствами с spf-фильтром. Ведь во время беременности кожа может стать очень чувствительной, что чревато солнечными ожогами и другими неприятностями с кожей. Купите спрей до и после загара, а также подберите солнцезащитное средство для лица.
Носите натуральную одежду
Перед будующими мамами встаёт вопрос: «Что носить летом при беременности?». Конечно одежда должна быть не только удобной, просторной,но и быть изготовленной из натуральных материалов. Предпочтение - одежде из льна и хлопка. Это поможет коже дышать, а также обеспечат терморегуляцию на улице.
Подписывайтесь на канал.