Все знают, что курение убивает. Курильщик увеличивает свои шансы заболеть, например, раком легких в 8 раз! «Но это случится нескоро, а пока можно немного подымить!» — примерно так думает молодой человек и тянется за очередной «сижкой». Правда, помимо отложенных проблем приобретая и совсем «свежие». Так, табак «тормозит» ток крови, кожа становится желтого оттенка, а вдобавок — тусклой и морщинистой. Здоровое питание тоже идет насмарку Каждая сигарета забирает у организма 25 мг витамина С (а это один мандарин) и снижает усвояемость витамина D, важнейшего питательного элемента для кожи. Да и процесс восстановления после травм у курильщиков протекает медленнее.
Что делать, когда бросил курить
1. Успокойся
Отказ от курения нагружает надпочечники, вырабатывающие гормоны против стресса. Поэтому бросающий становится очень нервным. Лучше заранее закупиться экстрактом элеутерококка и таблетками зверобоя. Прими эти средства за час до последней сигареты, затем — по инструкции.
2. Подлатай сосуды
Не забудь о прочистке кровеносных сосудов от никотина. Аминокислота таурин — лучший вариант помощи ослабленной кровеносной системе. Принимай таурин по одной капсуле в день (не волнуйся, это БАД) на протяжении двух месяцев с момента отказа от курения.
3. Освежи фасад
Бороться с ранними морщинами и тусклой кожей поможет проантоцианидин, он же экстракт виноградных косточек. Этот фитонутриент сделает кожу свежей снова. Экстракт виноградных косточек продается во многих аптеках, нужно принимать по две пилюли ежедневно в течение месяца.
4. Смени диету
Не только таблетки и капсулы могут быть лекарствами. Еда, например, тоже может лечить. Например, вещества полифенолы будто бригада ремонтников ремонтируют клетки легких — бронхиолы и альвеолы. Источники полифенола: брюссельская капуста, красный виноград, зеленый чай, яблоки, оливковое масло.
5. Все еще хочется затянуться?
Время идет, но тяга к затяжке еще дает о себе знать? С физической зависимостью покончено, нужно «добить» психологическую. Гипноз — пожалуй, лучшее средство для изменения внутренних установок, он помогает четырем из пяти бывших курильщиков. Единственная загвоздка — найти хорошего специалиста.
Если человек бросил курить
6 часов. Уровень угарного газа в крови начинает снижаться. Работа сердца облегчается, скорость доставки кислорода по телу увеличивается.
3 дня. Почти полностью восстановлено обоняние, увеличивается чувствительность вкусовых рецепторов. Как бы пафосно это ни звучало, человеку открывается целый мир новых запахов.
6 недель. Через это время функциональность легких улучшится до 30%. Прекратится кашель, задышит заложенный нос, уйдут постоянная усталость и одышка. В легких начнут бурно расти реснички эпителия, ускоряющие самоочищение.
3 месяца. Спустя 100 дней три из четырех курильщиков с эректильной дисфункцией снова ощущают радости нормальной половой жизни. А еще останавливается деградация волосяных фоликул — облысение, если не побеждено, то остановлено.
9 месяцев. Теперь шанс получить заболевание сердца сокращается в два раза по сравнению с теми, кто курит. Правда, чтобы «мотор» работал как у тех, кто вообще никогда не курил, уйдет 10–15 лет.
12 месяцев. Очистка организма от никотина подошла к концу. Человек, бросивший курить до 35 лет, теперь в среднем проживет столько, сколько и некурящий. Но битва за здоровье еще не окончена — она будет длиться всю жизнь.