Хочу рассказать о практике йоги, которая может помочь вам при бронхите и воспалении легких на этапе восстановления после острой фазы заболевания.
Я пишу обобщенно потому, что и при бронхите и при пневмонии Собака мордой вниз будет очень хорошей помощью в комплексе лечебных мер.
Я лично на себе проверяла эту практику при бронхите и она реально мне помогала. Это и просто и сложно одновременно. Суть в том, что нужно удерживать позу Собаки мордой вниз в течение достаточно долгого времени, около 20 минут.
Именно долгое нахождение в позе имеет ключевое значение.
При длительном удержании начинает работать эффект перевернутого положения. Мокрота, которая застаивалась, начнет отходить. Кроме того, Собака мордой вниз укрепляет мышцы спины и грудной клетки, которые принимают участие в дыхании.
По началу вы можете ощутить затрудненное дыхание, но постарайтесь продолжать дышать ровно и, по возможности, углубляя вдохи и удлиняя выдохи. Старайтесь дышать носом, но если это трудно, то иногда делайте выдох через рот, чтобы восстановить контроль над дыханием.
Проблемы могут возникнуть с руками и запястьями. Плечи и запястья могут уставать. Тут вам помогут разные вариации позы, о которых у меня было отдельное видео. Я советую вам переминаться с ноги на ногу, переносить вес справа на лево, можно на один вдох перейти в планку и затем вернуться в собаку. Но самое главное - это соблюдать правильную технику выполнения самой позы. Толкайте ладонями пол вперед и вниз, ноги чуть сгибайте, чтобы точно выпрямить спину. В данной практичнее так важно прямые ли у вас ноги, поэтому найдите комфортное положение.
Наблюдайте за своим дыханием и ощущением в груди. Возможно где-то вы будете ощущать боль в легком. Дышите осознанно и углубляйте вдохи осторожно, если в легких есть боль.
Постарайтесь приблизиться к 20 минутам удержания вашей Собаки мордой вниз и вы ощутите эффект освобождения и облегчения дыхания. Вы почувствуете, что тяжесть в груди станет меньше.
Хочу отметить, что данную практику не стоит делать при повышенной температуре, проблемами с сердцем. При повышенном давлении нужно быть осторожными. В принципе повышенное давление не является противопоказанием, но многое зависит в данном случае от физической подготовки и опыта практики.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
С 1 по 8 октября, Тоскана, регион виноделия Кьянти. Полный релаксина и мини-группа. Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday