Лето, солнце, жара. Особенно в такие дни организм должен быть надлежащим образом гидратирован. Что это означает?
Должен ли человек выпивать 2 литра минеральной воды в день или меньше? А как насчет пить-чай? Должна ли маленькая женщина - пить столько же, сколько огромный мужчина. И что говорит наука о связи между головной болью и водой? Ниже приведены ответы на эти вопросы .
1. Поддержание надлежащего состояния гидратации важно для правильного физического и умственного функционирования организма.
ДА
Вода отвечает за обеспечение питательными веществами тканей и поддержание необходимого количества крови в организме. Она также является конвейером и регулятором тепла, поглощает его излишек и выводит его через поверхность кожи. Обезвоживание может вызвать перегрев организма. Даже небольшой дефицит воды может привести к снижению эффективности, и это может вызвать тепловой удар.
2. Реклама минеральной или родниковой воды убеждает, что вода является важным элементом ежедневного рациона.
да
Вода необходима для здоровья и функционирования организма. Она является компонентом всех клеток, а ее содержание в организме колеблется от 45 до 78 процентов. и оно меняется с возрастом. Большая часть воды содержится у плода (около 90%) и у новорожденного (около 75%). У взрослых вода составляет около 60 процентов. веса тела, а у пожилых 45-50 процентов. И хотя взрослый без пищи способен выжить более месяца, он не выживет несколько дней без воды, и поэтому утверждение о том, что «вода является важным элементом ежедневного рациона», совершенно справедливо.
3. Головные боли могут быть вызваны употреблением слишком малого количестава воды и других жидкостей.
ДА
Существует связь между головной болью и обезвоживанием, хотя об этом известно сравнительно недавно. Ученые доказали, что головная боль является одним из предупреждающих сигналов, посылаемых организмом, указывающем на обезвоживание. Поэтому, если у вас часто возникает головная боль, вы должны сначала подумать о том, не слишком ли мало пьете, особенно, если головные боли дополняет усталость.
4. Вода регулирует температуру тела.
ДА
Вода защищает организм от перегрева, удаляя избыток тепла вместе с потом.
5. Должны ли мужчины пить столько же сколько женщины?
НЕТ
На основе стандартов с учетом уровня достаточного потребления женщинам следует выпивать в среднем 2 литра, тогда как мужчинам следует выпивать 2,5 литра жидкости в день.
6. Когда у нас повышенная температура, мы должны пить больше воды, чем обычно.
ДА
При повышенной температуре мы должны пить больше. Необходимость пить больше возникает и при очень низких температурах (в связи с увеличением расхода энергии), а также повышеной физической активности (из-за значительной потери воды в поте) диете, богатой клетчаткой (большая потеря воды в кале) и когда человек пьет алкоголь.
7. Мы должны выпивать 2 л чистой воды?
НЕТ
Рекомендации некоторых экспертов, пить только 2-2,5 литра чистой воды, является результатом неточного понимания стандартов. На самом деле часть воды мы получаем из пищи, в частности из овощей, фруктов, супов и молока. Поэтому количество воды, зависит от способа питания, физической активности и климатических условий - в среднем оно должно составлять 1,5 л в день. Другими источниками жидкости, являются также соки, коктейли, всевозможные напитки, а также кофе и чай, которые, вопреки распространенному мнению, не обезвоживают организм.
8. Обезвоживание опасно.
ДА
Основным защитным механизмом, позволяющим человеку выжить, несмотря на нехватку жидкости, является снижение выхода мочи с 1,5-2 л в день до 300-400 мл. И это минимальный объем, который позволяет избавиться от вредных токсинов. Когда выход мочи меньше, происходит отравление продуктами метаболизма белка - в основном мочевиной и креатинином. Кроме того, и это особенно актуально летом, даже небольшой дефицит воды может вызвать тепловой шок.
9. Цвет мочи является показателем достаточной или недостаточной гидратации тела
ДА
Когда воды недостаточна, у мочи темный цвет как у яблочного сока и характерный, интенсивный и не очень приятный запах.
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь: