Женщины, которые каждый день съедают йогурт и дополнительно принимают витамин D, во время постменопаузы могут защитить себя от остеопороза. Мужчины тоже этим способом могут улучшить здоровье костей на закате жизни.
Исследователи констатировали, что, съедая хотя бы одну порцию йогурта в день, человек существенно повышает плотность костей, соответственно — значительно падает риск остеопороза. Прием витамина D также защищает от заболевания хрупких костей.
Исследователи из колледжа Троицы в Дублине рассказывают, что, съедая ежедневно по одной порции йогурта, можно снизить риск остеопороза в период постменопаузы на 39%, в свою очередь у мужчин в этом же возрасте риск снижается еще больше — на 52%. Прием витамина D тоже помогал снижать риск остеопороза и у мужчин, и у женщин.
У женщин, которые ели больше 1 йогурта — одну или больше порций в день, плотность костей была на 4% больше, чем у тех, кто йогурт в рацион не включал.
Во время исследования оценивались данные о здоровье и диете 4310 живущих в Ирландии взрослых людей.
Подписывайтесь на канал и ставим лайк, спасибо что читаете мои статьи, это важно для меня, будет много интересного и полезного! Так же читайте другие мои <статьи>