Состояние тревожности очень сложно понять, если вы сами его не испытывали. И если у вас есть знакомые, друзья, члены семьи, которые сталкиваются с этим – именно вы можете стать для них помощью. Вот несколько простых вещей, которые может сделать каждый. Но они очень сильно помогут человеку с тревожностью.
1. Узнайте, как вы можете быть полезны
Каждый справляется с приступом тревоги по-разному. Одни люди хотя побыть наедине с собой, другие, наоборот, чтобы кто-то был рядом. Самый простой способ помочь человеку – это спросить его, как это сделать. Просто начните разговор.
2. Понимание
Говорить, что вы не понимаете панические атаки и считаете их глупостью, способом привлечь внимание – очень плохой вариант. Многие люди даже не смогут объяснить, почему они испытывают это чувство. Но они с радостью будут делиться с вами переживания и эмоциями, если увидят, что вы относитесь к ним с пониманием.
3. Ищите знаки
Опять же, приступ тревоги у каждого начинается по-своему. Важно искать знаки, мельчайшие намеки, которые будут сигнализировать его начало. Например, некоторым становится тяжело дышать, кто-то резко делается очень тихим, кто-то – легкомысленным. Так что, будьте внимательны.
4. Отвлекайте
Попробуйте чем-нибудь занять человека, чтобы он отвлекся. Сходите на прогулку – свежий воздух полезен всегда, вместе сядьте за антистресс-раскрасску. Иногда даже простой разговор на приятную, увлекательную тему сможет помочь.
5. Не закатывайте сцену
Не важно, дома вы или на улице, быть «драма-квин» – это последнее, что нужно человеку с панической атакой. Оставайтесь спокойным и непоколебимым, как камень в бурю. Не повышайте голос, избавьтесь от излишнего возбуждения и не волнуйтесь.
6. Помогите сохранить позитив
Когда тревога захлестывает с головой, кажется будто это чувство никогда не отпустить. Становиться очень тяжело и пусто на душе. В ваших силах помочь таким людям сохранить позитивный настрой, хорошие воспоминания.
7. Будьте тем, к кому можно всегда обратиться
Никто не просит вас помогать и быть с человеком 24/7. Но если он знает, что если что-то случиться, у него есть вы, кто поможет и выслушает – это очень-очень хорошо.
Понравился материал? Став лайк и поделись им в социальных сетях! Впереди много вдохновляющего~
С любовью, Стиль Жизни ♥