Это хорошо брать на себя ответственность, в тех местах где вы ошиблись, и это ваша вина. Если ваша привычка винить себя во всем, даже за то в чем явной вины нет, у вас проблема! И все что вам нужно сделать, это начать понимать различие между влиянием и контролем. Обнаружить где лежат ограничения именно вашей ответственности.
Обвинения: контроль против влияния
Люди часто себя винят путая контроль с влиянием. На ребенка может влиять его мать, например когда дело доходит до учебы, но она не может полностью контролировать мотивацию ребенка. Вы можете влиять на вкусы другого человека, но вы определенно не можете нести полную ответственность за него.
Люди которые много себя винят, часто накладывают на себя слишком большую ответственность. Поэтому давайте подумаем о том, какой процент или какую часть ответственности вы берете в ситуациях в вашей жизни.
Если дело касается вас самих, следующие советы помогут вам восстановить правильный баланс между вашей ответственностью и виной, глядя на вашу роль в разных ситуациях с большей объективностью.
1. Будьте реалистичны
У каждого есть свои преимущества и недостатки. Если вы слишком много внимания уделяете своим минусам, вы начнете воспринимать себя в негативном свете, по этому вы не сможете увидеть свои положительные качества. Так что будьте реалистичны. Ваши недостатки существуют, чтобы вы работали над ними, и укрепляли свои сильные стороны.
2. Поделитесь тем, что вы чувствуете
По моему опыту, я записываю все свои переживания на бумагу . Как правило, такие заметки содержат моменты, которые заставляют меня чувствовать вину, и вместо того чтобы держать их и читать, я разрываю их на мелкие кусочки и выкидываю или сжигаю. Разрывание или сжигание - это такое символическое окончание периода обвинения, что облегчает преодоление чувства вины.
3. Прекратить судить
Вы допустили ошибку? Вы не единственный! Каждый совершает их. Вы заслуживаете прощения, никто не идеален. Если вы допустили ошибку, не воспринимайте это как неудачу. Относитесь как к ценному уроку, который дает вам возможность личностного развития.
4. Найдите поддержку
Многие люди стыдятся признать, что они ходят к психологу, ошибочно признавая что это признак слабости. Это неверно. Как будто стыдно ходить в спортзал, полагая, что это было признанием того, что вы в плохом состоянии, плохая фигура и вообще постояно обжираетесь. Нет, тренажерный зал это способ улучшить и сохранить физическое состояние, так как психолог это способ улучшить психическое состояние. Поэтому не позволяйте социальной стигме препятствовать вам найти профессиональную поддержку.
5. Возьмите на себя ответственность, но не принимайте вину
Если вы не берете на себя ответственность за то что вы делаете, вас могут винить люди за это в течении длительного времени. Однако, если вы принимаете на себя ответственность, вы допускаете возможность что вы совершили ошибку, и хотите ее исправить. Не обвиняйте себя и не обвиняйте в этом других. Такое поведение усиливает ваш характер и упрощает ситуацию.
6. Поделитесь своими знаниями и навыками
Если вы постоянно жалеете себя, вы не можете в полной мере воспользоваться своими знаниями и способностями. В случае, если вы начнете чаще делиться своими навыками с другими, тогда вы будете уделять меньше внимания размышлениям о сделанных ошибках. Бросать себя в вихрь дел, или заниматься благотворительной деятельностью отличные способы отвлечь ваш ум от желания обвинить себя.
7. Не критикуйте других
Если вы постоянно критикуете себя, скорее всего у вас есть критическое отношение к другим. Вы должны знать, что критиковать других - это пустая трата времени и вместо того, чтобы жертвовать им. Будет лучше если вы начнете уделять больше внимания позитивным аспектам людей вокруг вас. Чтобы понять их, попытайтесь взглянуть на мир с их точки зрения, и я уверен, что вы увидите вещи, о которых возможно раньше не знали.
8. Избегайте хоронить в прошлом
Опасно обвинять себя в вещах, которые находятся вне вашего контроля, и совершенно смешно обвинять себя в ошибках прошлого, которые напрямую не связаны с вашим поведением. Вместо того, чтобы постоянно зарываться в прошлое, сосредоточьтесь на своем будущем.
9. Простите себя и других.
В предыдущих пунктах я упоминал ошибки. Здесь я напомню вам, потому что прощение ошибок других людей, позволят вам научится прощать себя. Если вы начнете чаще прощать, вы быстрее возьмете жизненные дела в свои руки.
