В наставницы я избрал себе природу – учителя всех учителей» — Леонардо да Винчи.
Сегодня в интернете возможно найти огромное количество информации о том, как укрепить свой иммунитет, как похудеть или наоборот набрать вес. Секреты красоты, полезные салаты, витаминные добавки… Но, окажутся ли действенными все эти способы, если не знать, как ими пользоваться? Сегодня мы поговорим о том, как закалить свой организм и укрепить иммунитет правильно. Существует несколько правил, которых обязательно необходимо придерживаться.
Правило первое: постепенность. Ошибка многих заключается во внезапности. Например, вы решили укрепить свой иммунитет старым проверенным годами способом: холодным душем. Не стоит сразу же обливать себя ледяной водой (конечно, если вы не хотите простыть и лежать в постели с высокой температурой). Закаляйте свой организм постепенно, например, сегодня температура воды 32 градуса. Через 2-3 дня температуру можно снизить на градус. Следуйте по такому плану, пока не достигните поставленной цели, например, 26 градусов.
Правило второе: систематичность. Как говорили наши мудрые предки «хочешь быть здоровым – познай самого себя». Систематичность – это очень важное правило, о котором нельзя забывать не на секунду. Если вы начали делать гимнастику, выполняйте упражнения каждое утро в определенное время. Безусловно, жизнь каждого человека складывается по-разному и далеко не всегда удается соблюдать это правило. Однако, постарайтесь соблюдать систематично и ритмичность своих действий настолько, насколько это возможно.
Правило третье: стремление. Суть данного правила состоит в том, что у вас должна быть цель. Гораздо легче что-то делать систематически, если у вас есть точно поставленная цель. Для того, чтобы не сбиться с «ритма» заведите себе блокнот (или электронный дневник – как вам будет удобно), в котором записывайте не только свои успехи и достижения, но и ошибки и небольшие недочеты. Это поможет вам контролировать себя, что немаловажно при укреплении иммунитета в домашних условиях.