Несмотря на то, что минусов в подсчете калорий я вижу больше, чем плюсов (об этом я писала здесь), для ПРОЦЕССА похудения я выбираю именно его. Для интенсивного сброса веса, это все-таки идеальный, работающий вариант.
А вот ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЕС в норме я планирую другими методами. Всю жизнь считать калории - это не жизнь, это каторга. И поверьте, даже стройные ноги уже не так радуют, когда ты в рабстве у приложения Лайфсам (ссылка)
Итак, для того, чтобы начать худеть нам нужно создавать дефицит калорий. А если уж совсем просто, как говорила Фаина Раневская: нужно меньше жрать:)
Однако, если вы уже пробовали диеты или подсчет калорий или какие-то другие ограничения в питании (вроде не есть после 18), то вы знаете, что это не так-то просто. Чувство голода - базовый инстинкт человека. И справиться с ним бывает непросто.
Итак, что я делаю, чтобы удержать этот самый дефицит.
Секрет #1. Выбираю низкокалорийные и высокобелковые продукты
Низкокалорийные продукты ( грибы, огурцы, капуста, кабачки и др. овощи) отлично заполняют желудок. На 100 калорий вы можете сьесть полкило огурцов и создать ощущение сытости на ближайшие 2-3 часа.
Высокобелковые же продукты, как известно, создают сытость сами по себе. Белок отлично утоляет голод. И сьев даже 100 граммов высокобелкового продукта, вы подарите себе ощущение сытости на ближайшие пару часов.
Секрет #2. Я пью воду
Теплую, холодную, горячую. Любую. А также чай. Травяной горячий чай отлично перебивает мне аппетит, если вдруг до следующего приема пищи я успела проголодаться.
Секрет #3. Основную часть калорий я ем вечером
Для многих это весьма спорный метод. Для меня - реальный выход. Подозреваю, что это может стать выходом не только для меня. А для всех, кому тяжело заснуть на голодный желудок. А также для тех, кто часто срывается с диеты именно вечером, стойко продержавшись целый день.
Днем у большинства из нас есть интересные или не очень занятия, какая-то активность, которая заставляет нас отвлечься от мыслей о еде.
Но вот вечером, когда после тяжелого рабочего дня мы оказываемся дома, часто бывает сложно удержаться от того, чтобы не "вознаградить" себя за труды праведные. Мой выход - умеренное питание в течение дня и чуть более вкусное и калорийное вечером.
Это не значит, что я "набиваю" желудок на ночь. Это значит, я ложусь спать сытой и довольной:)
И с мыслью о том, что утром меня ждет заслуженный отвес, ведь дневной лимит соблюден.
Если вам была полезна эта информация:
• Поставьте, пожалуйста, "Пальчик вверх"!
• Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
• Заходите ко мне чаще, каждый день я буду писать о чем-то интересном на тему стройности и красоты!