Физическая нагрузка является необходимым условием поддержания здоровья. Не у всех есть время и возможность регулярно посещать спортзал. Для таких людей лучше всего заниматься дома. Однако, не все из нас могут купить гантели, так что лучше сделать их сами.
Как сделать гантели дома: технология
Для сборки самодельных гантелей или штанги нам понадобятся:
- Железная труба (должна подходить по размеру);
- Винты;
- Песок с цементом;
- Различные металлические обломки (болты, винты, гайки, детали и т. д.).
Процесс сборки
1.Возьмите железную трубу и вкрутите винты с обеих сторон в нее. Лучше всего использовать 4 винта с каждой стороны таким образом, чтобы они торчали во всех направлениях. Подходящую трубу можно найти на сантехнических складах или у знакомого водопроводчика.
2.Приступить к производству блинов гантели. Для этого возьмите подходящий контейнер. В этом случае лучше всего использовать пластиковые контейнеры (ведра) из-под майонеза. Тщательно смажьте внутреннюю поверхность контейнера вазелином. Это необходимо для того, чтобы затем удалить цемент из емкости.
3.Смешайте раствор, используя соотношение 1: 3, где одна часть - цемент, а три части - песок. Кроме того, к раствору следует добавить металлический мусор. Это сделает основу сильнее, а также увеличит вес будущей гантели.
4. Во время того, когда раствор выливают в контейнер, вставьте железную трубуцентр. Убедитесь, что труба строго перпендикулярна нижней части контейнера. После полной сушки вы можете удалить контейнер из гантелей.
5. Все это нужно сделать для того, чтобы сделать второй блинчик-гантель.
6. Чтобы создать более или менее точный тип гантели, после его изготовления необходимо покрыть блины раствором «раковины», нанести песок на поверхность и нанести краску.
7. После этого приступайте к изготовлению вторых гантелей своими руками (при необходимости). Старайтесь сохранять равные пропорции при создании решения в контейнере. Разные количества металлических мусора вызовут разницу в весе гантелей, что неудобно для обучения.
Кроме того, вы можете создать целый арсенал снарядов для физических нагрузок, чтобы использовать его в доме или во дворе для создания своего любительского спортивного зала.