Для бега вам нужно только желание и хорошие кроссовки Разминка Перед бегом – желательна прогулка 30 – 40 минут, чтобы вы были готовы к началу бегу и у вас заболело в боку – при первых 100 – 200 метров Начало бега Очень медленный темп в начале – бега чтобы вы могли разговаривать во время бега – если не можете – снижаете нагрузку или остановитесь и продолжите идти, можно не много увеличивать вашу скорость бега после 500 – 700 метров, на 50 – 100 метров и после снова тот же темп, дышите как вам удобно, главное чтобы не задихались во время бега Как завершать бег Во первых – корда пожелаете и минимально снижая скорость к нулю и после продолжаете дышать и спокойно идти, через пару минут можете попить не много воды
Для бега вам нужно только желание и хорошие кроссовки
Разминка
Перед бегом – желательна прогулка 30 – 40 минут, чтобы вы были готовы к началу бегу и у вас заболело в боку – при первых 100 – 200 метров
Начало бега
Очень медленный темп в начале – бега чтобы вы могли разговаривать во время бега – если не можете – снижаете нагрузку или остановитесь и продолжите идти, можно не много увеличивать вашу скорость бега после 500 – 700 метров, на 50 – 100 метров и после снова тот же темп, дышите как вам удобно, главное чтобы не задихались во время бега
Как завершать бег
Во первых – корда пожелаете и минимально снижая скорость к нулю и после продолжаете дышать и спокойно идти, через пару минут можете попить не много воды