Для загорающих россиян солнце может быть очень коварным, при этом не важно, где вы отдыхаете — у городской реки или в Анталье. Нельзя просто так взять и начать загорать — нужно знать правила, чтобы потом не отрывать от себя кусочки кожи. Пока ищите купальник или плавки, прочитайте советы экспертов в «П–Журнале».
Что такое загар
«В коже всех людей есть клетки — меланоциты. Они отвечают за выработку пигмента меланина, который стимулируется ультрафиолетовыми лучами. Кожа темнеет на солнце, потому что меланоциты начинают вырабатывать меланин», — отмечает дерматовенеролог Александр Коломойцев.
Кожа защищается только первые 10-20 минут
На самом деле все зависит от нашего фототипа — у каждого человека он свой. Фототип — степень чувствительности кожи к воздействию ультрафиолетовых лучей.
Косметолог Вера Ерхан:
– У каждого фототипа есть естественный фактор защиты, в течение которого кожа может самостоятельно противостоять солнечным лучам. По истечении этого времени, солнце начинает пагубно на нее воздействовать.
Кому и сколько загорать:
- первый фототип (дети, альбиносы, люди со светлой кожей и склонной к покраснениям кожи, а также люди, которые часто обгорают и плохо загорают) – 5-10 минут;
- второй фототип (люди со светлой кожей, которые хорошо загорают и мало обгорают) – 10-15 минут;
- третий фототип (люди со смуглой кожей, которые хорошо переносят солнце) – 15-20 минут.
Калькулятор загара
Сколько вам нужно провести времени на солнце с защитным кремом? Например, вы обладатель I фототипа, значит ваша естественная защита длится 5-10 минут. Допустим, вы выберите крем с SPF 15 (SPF — солнцезащитный фильтр). Тогда нужно умножить уровень защиты на время естественной защиты. То есть 15х5-10 и получаем 75-150 минут спокойного пребывания на солнце.
Вода смывает ваш солнцезащитный крем
Наносить средство защиты нужно за 20 минут до выхода на солнце, советуют косметологи. Обновлять его нужно после каждого купания или использования полотенца, либо после истечения времени действия средства.
Совет: если вы не загораете и просто находитесь в городе на солнце, вам будет достаточно крема с SPF 8 или SPF 15. Если же это поездки за город или на море, или ваша работа связана с длительным пребыванием на улице, нужны средства с SPF 22 или SPF 30. Для детей рекомендуется максимальный – SPF 50. А до трёх лет малышам и вовсе стоит избегать прямых солнечных лучей.
Сауна и скраб помогут вашему загару
В Турции перед загаром советуют посещать хаммам и наносить на кожу специальный скраб — говорят, это помогает лучше загореть. Процедура довольно популярная у туристов и приносит местным неплохие деньги. Как оказалось, это действительно работает: по словам медиков, избавив верхний слой от ороговевших клеток, вы выровняете поверхность кожи. Благодаря этому ультрафиолетовые лучи будут проникать до меланоцитов через одинаковое количество клеток и загар будет равномерным.
В хаммам, кстати, идти не обязательно — можно просто натереться в душе мочалкой и использовать покупные скрабы.
Загорать в обед — себе во вред
Дерматологи выступают против чрезмерного пребывания на солнце, а особенно соляриев. Загорать нужно поэтапно, говорят они: начинать с небольшого времени на солнце, постепенно увеличивая пребывание под лучами.
Врач дерматовенеролог Александр Коломойцев:
– Оптимальное время для солнечных ванн – до 11 и после 16-17 часов. Но и в это время нужно использовать защитные средства. Загорать можно до того момента, пока вы не заметили на коже лёгкое, весьма заметное покраснение, которое не приносит дискомфорта.
Закрывайте или обрабатывайте родинки
Косметолог Вера Ерхан советует перед загаром обработать большие родинки толстым слоем крема. А дерматовенеролог Александр Коломойцев советует заклеивать пластырем большие и выступающие родинки, а также носить закрытую одежду людям с большим количеством родинок. В родинках больше клеток меланоцитов. Закрывая их от солнца, вы убережёте себя от возможности развития меланомы (опасный рак кожи).
Сметана помогает как вода
Покраснения после загара указывают на солнечный ожог и повреждение кожи. Если очаг большой, у вас сильное покраснение, отёк, температура, то нужно немедленно обратиться к врачу. При небольших очагах многие используют сметану. По словам Александра Коломойцева, сметана работает только для создания охлаждающего эффекта.
Заменить её можно смоченной в холодной воде марлей – результат будет тот же. Влага будет испаряться, и кожа – охлаждаться. Но подобные средства помогают лишь при небольших покраснениях кожи.
Загар нельзя смыть
Распространенное мнение, что чем чаще моешься, тем менее ярким становится загар — заблуждение.
Врач дерматовенеролог Александр Коломойцев:
– При мытье отшелушивается самый поверхностный полуомертвевший слой кожи. Меланоциты, которые помогают делать кожу загорелой, находятся глубже на несколько слоёв эпидермиса. Поэтому смыть загар нельзя.
Женщинам нужно прикрывать грудь: «перезагар» чреват онкозаболеваниями
При длительном пребывании на солнце снижается иммунитет, теряется эластичность кожи, появляются морщины, расширяются сосуды, появляется пигментация (пятна, веснушки), образуются опухоли.
По словам терапевта Ирины Баталовой, нельзя принимать солнечные ванные тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, с заболеваниями почек или кожи. Противопоказано загорать альбиносам. Не рекомендуется людям с пигментацией кожи, а также пожилым.
Заведующий отделением онкологии краевой больницы им. Вагнера в Березниках Владимир Санников:
– Одна из основных причин рака кожи – это воздействие на неё ультрафиолетового излучения. Риск повышается каждый раз после того, как человек долго находится на солнце, получает солнечные ожоги. Ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК клеток и возникают мутации, которые активируют онкогены. Так что женщинам также нужно по максимуму закрывать молочные железы во время загара., чтобы избежать онкозаболеваний. Лечить меланому крайне сложно — она может давать метастазы во все органы и человек быстро погибает.
Всё ради витамина D
Врачи не отрицают пользы загара, но настаивают на том, что принимать солнечные ванны надо правильно. Солнце помогает организму вырабатывать витамины группы D, который очень полезен. Организм вырабатывает его благодаря ультрафиолету. Витамины D отвечают за усвоение других полезных микроэлементов, к примеру, фосфора и кальция, а значит способствует укреплению костей, иммунитета, улучшают работу щитовидной железы и т.д.
Некоторые медики порой даже рекомендуют загорать при некоторых заболеваниях кожи (псориаз, экзема), так как солнце обладает определённым дезинфицирующим свойством и помогает бороться с некоторыми повреждениями кожи, шелушением. Особенно полезно солнце в сочетании с солёной водой. Но обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Ирина Вехоткина
