На фото дети старшей группы детского сада выполняют наше любимое упражнение!Существуют тысячи тысяч специальных психологических упражнений (техник, методик и т.д.), которые позволяют тем или иным образом гармонизировать внутреннее состояние как ребенка, так и взрослого человека. Как может одно маленькое простое упражнение повернуть жизнь на 180 градусов?
Допустим, у Вы каждый день ссоритесь со своим ребенком. Казалось, что здесь такого? Все ссорятся. Но ежедневные ссоры приводят к плохому настроению. Длительному. Вас часто начинают посещать тревожные мысли, например, такие: я плохая мама, я плохой папа, я не правильно воспитываю своего ребенка, он может вырасти грубым и заносчивым, у него не будет друзей, он может попасть в плохую компанию, он может уйти из дома и я его потеряю... А ссоры все продолжаются и продолжаются... И вот у Вас уже мучают головные боли, давление с каждой ссорой подпрыгивает, появляются боли в желудке, нервные срывы...
И, наконец, Вы начинаете каждый день выполнять одно очень простое упражнение, которое гармонизирует Вашу нервную систему, Ваше внутреннее состояние. В результате, когда появляется гармония внутри, Вы можете по-другому реагировать на вещи, которые Вас раньше раздражали и вызывали ссоры. Конфликтов становится все меньше. Вот и давлению незачем подпрыгивать, из-за хорошего настроения не посещают плохие мысли, пищеварение функционирует правильно, нервы крепчают... Ребенок чувствует Ваше прекрасное состояние и подстраивается под него.
Со временем у Вас вырабатывается полезная привычка, которая поддерживает Ваше хорошее настроение и не дает развиваться конфликтам и болезням. Вот так все просто. Для понимания. А вот выполнять ежедневно, ни разу не пропуская, даже одно маленькое упражнение удается, увы, не всем. Но я надеюсь, что все-таки хоть несколько человек скажут: "Да, я буду менять свою жизнь в лучшую сторону!" И не только скажут, а сделают!
Итак, выпрямляем спину, начинаем улыбаться окружающему миру. Выпрямились? Улыбнулись? Кладем ладонь правой руки на живот и переносим туда свое внимание. Представили, что Ваш живот - это воздушный шарик, который на вдохе заполняется воздухом и надувается. Вдохнули? Надулся живот? А теперь на выдохе спускаем воздух из "шарика". Живот втягиваем. Выдохнули? Втянули живот? Продолжаем! Дышим медленно, равномерно и глубоко.
Техника безопасности: у некоторых людей может от глубокого дыхания закружиться голова. Срочно прекращаем глубоко дышать. И в следующий раз делаем меньшее количество раз, пока организм не привыкнет к упражнению. Выполнять технику можно детям с трехлетнего возраста! Любое количество раз! Опираясь на самочувствие! А если выполнять его утром и вечером всей семьей, то у Вас будет еще совместное занятие, дополнительно объединяющее Вашу семью. Делайте!
P.S. Интересно - ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Еще приглашаю в группу по адресу https://vk.com/deti__i__roditeli Здесь запишитесь на консультацию-онлайн и мы вместе разберемся с проблемами Вашего ребенка любого возраста.