Предисловие
Сегодня я вам расскажу о трёх самых эффективных упражнений для мужчин. Эти упражнения поднимут ваше либидо и тестостерон. Данные упражнения являются элементарными и действительно пойдут вам на пользу. Приятного прочтения! 😉
Становая тяга 🏋️
Становая тяга по праву считается универсальным упражнением. Если вы хотите себе стальную поясницу, то стоит задуматься о выполнение становой тяги. Вообще, становая тяга задействует большое количество мышц, что в результате не проходит бесследно для гормональной системы организма. В ответ на нагрузку организм поднимает уровень тестостерона на 8 часов в зависимости от нагрузки и степени повреждения мышечных волокон.
Техника выполнения становой тяги.
Почему становая тяга поднимает тестостерон? Становая тяга вовлекает в работу намного больше мышечных волокон и чтобы восстановить их организму понадобиться гораздо больше тестостерона. Приблизительное значение 25 мл - отсюда и повышенное либидо после становой тяги.
Спринт 🔥
Классический бег считается отличным упражнением для здоровья всего организма. Беш укрепляет сердце, сосуды и сжигает подкожный жир.
К сожалению, бег может понижать тестостерон. После 10 минут бега мышцы начинают окисляться и разрушаться, что приводит к уменьшению тестостерона. Короткие, но мощные спринты на 60 и 100 метров идеально нам подходят.
Спокойный, классический бег наше тело воспринимает как обыденную нагрузку. Спринт расценивается как что-то экстраординарное, организм предполагает, что если вы бежите изо всех сил, вам скорее всего может угрожать опасность. В следствии после этих коротких спринтов наблюдается выброс адреналина, но и поднятие тестостерона.
Стойка в полу-приседе
Если нет возможности посещать тренажерный зал или нет времени уделить 10 минут на 6 спринтов, то стойка будет весьма эффективной для поднятия тестостерона дома. Чем же она полезна?
Выполнение полуприседа с прыжком на квадрицепсы.
С возрастом кровообращение в ногах ухудшается – сосуды сужаются, жир скапливается, кровообращение замедляется. Все это плохо влияет на либидо и тестостерон. По скольку плохой приток крови не дает семенникам вырабатывать тестостерон в полном объеме, так как кровь важна для работы органов.
Статическая стойка вызовет мощный прилив крови к ногам и тазовой области, что вызовет выработку тестостерона и улучшение либидо
Заключение
Выполняя эти простые упражнения, ваше либидо с тестостероном будет на самой высоте.
Спасибо за прочтение данного материала. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал "25-Й ЧАС"!