Синдром самозванца заставляет вас чувствовать себя так, как будто вы мошенник или халявщик.
Вы когда-нибудь чувствовали, что вам не место там, где Вы работаете? Как ваши друзья или коллеги собираются обнаружить, что вы заняли свое кресло хитрыми манипуляциями и на самом деле не заслуживаете своей работы и достижений?
Если да, то ты в "хорошей компании". Эти чувства известны как синдром самозванца, или то, что психологи часто называют явлением самозванца. Около 70% людей испытывают эти чувства самозванца в какой-то момент в их жизни, согласно обзорной статье , опубликованной в Международном журнале психологии. Синдром самозванца поражает все виды людей из всех частей жизни: женщин, мужчин, студентов, менеджеров по маркетингу, актеров и руководителей.
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца-идея о том, что вы преуспели только благодаря удаче, а не благодаря своему таланту или квалификации—была впервые выявлена в 1978 году психологами Полин Роуз Кланс и Сюзанн Имес. В их бумаге, они предположили, что женщины, особенно страдающих от синдрома самозванца.
С тех пор исследования показали, что как мужчины, так и женщины испытывают синдром самозванца. Сегодня, синдром самозванца может применяться к любому “кто не в состоянии усваивать и владеть своими успехами", говорят психологи.
Синдром самозванца также был обнаружен у людей, чьи достижение весьма высоки вследствие их таланта и труда.
"Перфекционисты" возлагают на себя чрезвычайно высокие ожидания, и даже если они достигнут 99% своих целей, они будут чувствовать себя как неудачи. Любая небольшая ошибка заставит их сомневаться в своей компетенции.
"Эксперты" чувствуют необходимость знать каждую часть информации, прежде чем начать проект, и постоянно ищут новые сертификаты или тренинги, чтобы улучшить свои навыки. Они не будут претендовать на работу, если они не отвечают всем критериям, указанным в публикации, они не могу выступать публично, пока сомневаются в чем-то, потому что они боятся выглядеть глупо, если они не знают ответа.
Когда "естественный гений" должен бороться или упорно работать, чтобы что-то сделать, он или она думает, что это означает, что они недостаточно хороши. Они привыкли к навыкам, которые легко приходят, и когда им приходится прилагать усилия, их мозг говорит им, что это доказательство того, что они самозванец.
"Солисты" считают, что они должны выполнять задачи самостоятельно, и если им нужно обратиться за помощью, они думают, что это означает, что они не способны справиться с задачей самостоятельно.
"Супермены” или" супер-женщины " заставляют себя работать усерднее, чем окружающие, чтобы доказать, что они не самозванцы. Они чувствуют потребность преуспеть во всех аспектах жизни—на работе, как родители, как партнеры—и могут чувствовать стресс, когда они что-то не делают.
Почему люди испытывают синдром самозванца?
Нет единого ответа. Некоторые эксперты полагают, что это связано с личностными чертами, такими как беспокойство или невротизм, в то время как другие сосредоточены на семейных или поведенческих причинах.
Иногда детские воспоминания, такие как ощущение, что ваши оценки никогда не были достаточно хороши для ваших родителей или что ваши братья и сестры затмевают вас в определенных областях, могут оставить длительное воздействие. "Люди часто усваивают эти идеи: чтобы быть любимым или быть привлекательным ‘" я должен достичь", - говорит каждый себе. Это становится вечным циклом - комплексом детства.
Факторы, не относящиеся к человеку, такие как окружающая среда или институционализированная дискриминация, также могут играть важную роль в подстрекательстве к самозванцам. “Чувство сопричастности способствует уверенности”,- говорят молодые люди. "Чем больше людей, которые выглядят или звучат как вы, тем более уверенно вы себя чувствуете. И наоборот, чем меньше людей, которые выглядят или звучат как вы, может вселять неуверенность.”
Как бороться с синдромом самозванца?
Одним из первых шагов к преодолению самозванческих чувств является осознание мыслей и их перспектива.
Вы также можете изменить свои мысли. Напоминаем, что люди, которые не чувствуют себя самозванцами, не более умны или компетентны или способны, чем остальные из нас. Это очень хорошая новость, потому что это означает, что мы просто должны научиться думать как не-самозванцы. Научившись ценить конструктивную критику, понимая, что вы на самом деле замедляете свою команду, когда вы не просите о помощи, помните, что чем больше вы практикуете навык, тем вы лучше - все это может помочь.
Это также может быть полезно, чтобы поделиться тем, что вы чувствуете с доверенными друзьями или наставниками. Люди, которые имеют больше опыта, могут заверить вас, что то, что вы чувствуете, является нормальным, и знание того, что другие были в вашем положении, может сделать его менее страшным.
Большинство людей испытывают моменты сомнений, и это нормально. Важно не дать сомнению контролировать ваши действия. Цель не в том, чтобы никогда не чувствовать себя самозванцем. Цель для меня-дать людям инструменты и понимание и информацию, чтобы заговорить быстрее.
Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал- и вы узнаете много интересного!