Мышцы имеют различную скорость восстановления, что обязательно следует учитывать при составлении программы. Так, дольше всего времени требуется мышечным волокнам спины, а быстрее всего восстанавливается трицепс.
Спорт – это лучший антидепрессант. Регулярные тренировки улучшают психоэмоциональное состояние, повышают стрессоустойчивость и помогают бороться с уже нахлынувшей депрессией.
Несмотря на все усилия и силовые тренировки, самой натренированной мышцей в человеческом организме является челюсть. Сила ее сжатия может достигать 390 кг. Однако, поскольку зубы не способны выдержать такой нагрузки, то средние показатели сжатия не превышают 10-15 кг.
Физические нагрузки не только способствуют формированию идеального тела, но и стимулируют рост клеток головного мозга. Они улучшают память, концентрацию и скорость поиска верного решения.
В средине XIX столетия популярностью пользовалась диета, разработанная Горацием Флетчером. Ее главная суть – тщательное пережевывание пищи, минимум 32 раза. Американец утверждал, что такой прием пищи снижает риск развития болезней ЖКТ, а также помогает убрать лишний вес. В этом есть доля правды. Максимальная концентрация на еде продлевает время приема пищи, при этом импульс об утолении голода доходит до головного мозга задолго до того, как человек съест лишние калории.