Каждый год цены на сигареты растут, и многие задумываются о том, чтобы бросить эту вредную привычку. Но как избавиться от этой привычки? Есть 7 эффективных способов.
Прежде чем бросить курить, нужно запланировать день. Так сразу не получится. Необходимо выбрать день и его отметить в календаре. Также до этого дня нужно избавиться от пепельниц, зажигалок и спичек. Не забыть постирать одежду, чтобы не было запаха.
Написать себе памятку. То есть, почему решили бросить курить. Например, есть проблемы со здоровьем, по бюджету сильно бьет. Написать номера телефонов, если вдруг сорветесь.
Попросить родственников, друзей и коллег по работе, чтобы в вашем присутствии не курили, а лучше, чтобы ушли на улицу. И не ходите вместе с ними.
Если вдруг сорветесь, то напишите на бумаге, при каких обстоятельствах и с кем, и когда. Это поможет в дальнейшем избегать ситуации.
Избегать мест в которых может возникнуть желание закурить. Это может быть место для курения, на улице и т.д.
Необходимо бороться с такими мыслями «вот я чуть-чуть покурю и все» или думать, что табак не так опасен. Ведь есть люди, которые доживают до 75-90 лет.
В первую неделю будет особенно тяжело. Но чтобы не возникло искушение закурить, то необходимо питаться низкокалорийной пищей, пить больше воды, есть сладкое, щелкать семечки.
Подсчитайте сколько в месяц в год или даже за 10 лет, вы тратите на сигареты. А теперь подумайте на что, смогли потом эти деньги потратить. Возьмем пример, человек выкуривает одну пачку. В магазине стоит 80 руб. то есть в месяц он тратит 2400, а в год 28000. А за десть лет курильщик потратит 280000 руб. Это без учета инфляции внушительная сумма. Машину можно было купить. А теперь траться эти деньги на сладости, фрукты.
Выбирайте круг общение. Ведь обычно человек не закурит пока это не подтолкнут другие. Поэтому нужно с такими, как можно меньше общаться. Если все пошли курить, то не стоит и там находиться, даже если уговаривают.
Стоит отметить, что если даже не курили месяц или год, то не стоит себя обманывать. Это желание будет преследовать долго. Если вдруг сильно захочется выкурить одну сигарету, то старайтесь этому противостоять. Ведь там где одна, то и последует и другая. А потом человек вновь станет курить. Даже и если вновь произошел срыв, то не стоит останавливаться. Необходимо продолжать и дальше бороться с этой привычкой.