Продукты, которые не содержат жиров, белков и клетчатку, вызывают у человека сильный голод. Именно об этом рассказал один из известных американских диетологов Алекс Касперо.
Он объяснил то, что именно за счет жиров, белков и клетчатки человек чувствует себя сытым. Поэтому, если вы скушали продукты, в которых нет данных компонентов, то буквально через пару часов вы снова захотите есть.
Итак, 5 продуктов, которые способны вызывать сильный голод.
Обезжиренные молочные продукты
В подобных продуктах не содержатся жиры, которые не позволяют быстро распадаться лактозе. Организм очень быстро переваривает продукт и человек снова хочет кушать. Поэтому нужно пить молоко с двумя процентами жирности или же цельное. В греческом йогурте также содержится значительно больше белков, чем в обычном.
Соленья
Квашенная капуста или же соленые огурцы несомненно полезны для микрофлоры кишечника, но из-за того, что в них содержится много соли, человек начинает испытывать жажду и снова хочет кушать. Для этого после солений нужно пить как можно больше воды, чтобы голод не появился.
Цельнозерновой хлеб
В нем есть достаточно много клетчатки, но чтобы дольше оставаться сытым, не достаточно белков и жиров. Поэтому диетологи советуют кушать цельнозерновой хлеб вместе с небольшим количеством масла или вареным яйцом.
Фруктовый сок
Он очень полезен для организма за счет содержания большого количества витаминов и минералов, но голод утолить надолго соком не получится.
Яичные белки
В них содержится много белка, но продукт считается низкокалорийным и в нем минимальное количество жира, поэтому быть сытым не получится. Желательно кушать яйца полностью, а не только белки. В желтках содержится множество полезных компонентов и чувство голода человек не ощущает достаточно долго.