Каждый из нас хочет прожить долгую и счастливую жизнь, а немаловажным фактором долгой и счастливой жизни является здоровье. Ниже приведены 10 советов, придерживаясь которых Вы точно обретете здоровье и долголетие.
1. Внезапная потеря денежных средств
Доказано, что утрата сбережений после 50 лет сильно повышает риск смерти. Поэтому настоятельно рекомендуем Вам планировать свой бюджет и откладывать часть дохода под процент в банке. Ведь потеря средств приводит к стрессу, который в почтенном возрасте отрицательно скажется на здоровье, а так же с ухудшением финансового положения снижается способность заботиться о своем здоровье.
2. Нарушение микрофлоры кишечника
Не зря наши предки называли жизнь "животом". Монреальский Университет Макгилл утверждает, что бактерии, обитающие в нашем кишечнике и образующие микрофлору, продлевают нам жизнь. Так же доказано, что работа головного мозга напрямую связана с нашим метаболизмом.
3. Неудобная обувь
Как бы смешно это ни звучало, плохая обувь может отнимать десятки лет жизни. Человеку необходимо проходить более десяти тысяч шагов в течении дня для поддержания хорошей формы и уровня здоровья. Становится понятно, что только в хорошей обуви эти самые 10000 шагов принесут пользу, а не вред.
4. Ранний подъем в выходные
Всю жизнь нам твердили, что спать до полудня ни в коем случае нельзя, что только ранний подъем является залогом крепкого здоровья. Ученые из Швеции доказали, что поспать подольше на выходных – милое дело. Лишние пару часов сна после тяжелой рабочей недели поможет восстановить силы, компенсировать недосып в рабочее время и потенциально продлить жизнь.
5. Зарядка по утрам
Самый распространенный миф о здоровье – польза физических нагрузок по утрам. Не все так категорично, как может показаться: пробежка в первой половине дня будет абсолютно уместной. Но вот именно та самая "зарядка" сразу после пробуждения, а-ля встал с постели, отжался, поприседал, принесет только вред.
В первые несколько десятков минут после подъема наш организм еще не готов работать на полных мощностях, опорно-двигательный аппарат и нервная система не готовы к нагрузкам.
6. Обезжиренные продукты
Американская ассоциация профилактики сердечно-сосудистых заболеваний утверждает, что достаточное потребление растительных и животных жиров позволит сократить риск заболеваний сердца вплоть до 30%.
За фигуру так же не стоит беспокоится, сбалансированное питание (белки, жиры и углеводы) поможет оставаться в хорошей форме.
7. Разные лечащие врачи
Если Вы хотите пожить подольше, советуем Вам выбрать себе по одному врачу (вплоть до узкоспециализированных вроде хирурга и ортопеда) и придерживаться их. Дело в том, что наблюдаясь у одного врача долгое время, шанс обнаружить какое-либо заболевание на ранних стадиях и излечить его значительно повышается. Если же Вы обращаетесь к разным врачам, то им придется заново изучать историю болезни, начинать все с чистого листа.
8. Отсутствие постоянной работы
Речь не только о работе по найму, под этим словом подразумевается любая целенаправленная деятельность, осуществляемая регулярно. Гарвардские ученые заявляют, что дольше и счастливее живут те люди, которые имеют свою цель и двигаются на пути к достижению этой цели.