1900 ккал
163/70/148
Завтрак:
Хлопья овсяные 50г
Протеин 30г
Молоко 3,2% 150г
Обед:
Гречка 60г
Яйцо 1шт
Карп 100г
Морковь/Другой овощ 100г
Полдник:
Запеканка из творога 5% 150г
Ряженка 50г + 50г
Яйцо 1шт
Крахмал 20г
С/з
Перекус:
Творог 5% 150г
Йогурт 2,5% 150г
Маленький бананчик 80г
Ужин:
Карп 150г
Кабачки 300-400г
Масло 10г
