Американский политик и президент Франклин Рузвельт однажды заявил, что "люди - не пленники судьбы, но пленники собственного ума”. Предположение очень верное, тем более, если иногда вы чувствуете, что ваш ум не позволяет вам расслабиться.
Чтобы объяснить это явление, повторим постулаты психолога Майте Финча. Это правда, что в состояниях беспокойства или стресса меняется нейрохимия мозга и совершенно отличается от той, в которой мы можем отдохнуть, и расслабиться.
В особых случаях миндалина мозга посылает соответствующие команды системе разума-эмоций. Но что произойдет, если это состояние тревоги или стресса активируется, когда бдительность не нужна?
Иногда наша интерпретация реальности и то, как мы ее воспринимаем, может активировать подобные модели нейрохимии мозга. Таким образом, эти модели мышления могут привести к страданиям от постоянного недомогания и беспокойства.
Причины, из-за которых твой ум не позволяет тебе отдохнуть
Майте Финч считает, что существует множество причин, почему ваш ум не позволяет вам расслабиться. Давайте рассмотрим эти причины, и выясним что можно сделать.
Избегайте крайних мыслей – жизнь не состоит только из черного и белого цвета
Часами что-то кажется нам прекрасным и захватывающим. В другие моменты все кажется ужасным, темным и очень негативным. Вот что мы называем мышлением по черно-белому, где учитываются только крайности, где нет полумера.
Если ваше мышление черно-белое в соответствии с предположением доктора Финча, у вас есть только два шаблона мышления: все очень плохо или очень хорошо. Это означает, что когда все идет своим путем, все выглядит великолепно. Но когда происходит обратное, все становится ужасным, и вы не можете перестать думать о неудаче.
Эмоциональные рассуждения
Давайте посмотрим на другую причину, по которой ваш ум не позволяет вам расслабиться. Финч считает это эмоциональным рассуждением. Это означает, что принятие решений не обусловлено логикой или интуицией, а сопровождается эмоциями.
Эмоции - без управления и контроля - имеют наибольший вес в балансе. Итак, если вы плохо себя чувствуете, вы будете судить людей и ситуацию отрицательным образом. В свою очередь, эти ситуации, через ваше отношение и расположение, будут иметь тенденцию подтверждать вашу гипотезу. Таким образом, вы закрываете неправильный круг.
«Ум подобен парашюту. Он не работает, если он не открыт ».
- Фрэнк Заппа
Туннельное видение
Для Финча туннельное видение проявляется, когда наш образ мышления руководствуется сложными жизненными переживаниями. Это означает, что вы связываете ваши отношения и все, что с вами происходит с определенными прошлыми событиями, чаще всего с отрицательными событиями.
Поэтому, ваш ум постоянно начеку, чтобы распознать негатив в людях и ситуациях, прилагая большую часть усилий для защиты от возможных угроз. Вы сосредотачиваетесь только на обнаружении опасностей, дискомфорта и стрессовых ситуаций.
Это означает, что ваш ум постоянно ищет плохие ситуации или обстоятельства. Этот уровень бдительности настолько высок, что он разрушает любое мышление или отношение, которые не будут с ним совместимы.
Слишком позитивное мышление
Оптимизм начинает играть против нас, когда не позволяет нам хорошо видеть проблемы. Вращается также против нас, когда полностью устраняет мудрость в работе или когда этот оптимизм основан исключительно на удаче.
С другой стороны, иллюзорный или преувеличенный оптимизм может помешать нам подготовить план Б на случай, если что-то пойдет не так, потому что мы думаем, что все будет хорошо. Может также помешать нам сделать несколько изменений, если результаты другие, чем мы ожидали.
Брать все на себя
Также может случиться такое, что мы берем все на себя. Это означает, что нам кажется, что все плохое, что происходит вокруг нас, является нашей виной. Если это наш случай, мы будем жить в постоянном беспокойстве, потому что мир полон негативных событий.
По словам Финча, мы должны помнить, что не все зависит от нас. Необходимо разделять обязанности. Кроме того, если мы будем постоянно винить себя за ошибки мира, мы будем жить в постоянном страхе перед будущим.
«Мир нуждается в открытых умах и сердцах, и они не могут исходить из жестких, старых или новых систем».
- Бертран Рассел