В России смертность от сердечно-сосудистых заболеваний занимает первое место. Болезнь молодеет с каждым годом. Все чаще можно где-то услышать о том, что умер мужчина от остановки сердца в возрасте 40-45 лет! А ведь для многих жизнь в этом возрасте только начинается.
Причина кроется в наших сосудах. С возрастом они теряют свою эластичность, а бляшки и тромбы, которые образуются в них, препятствуют нормальной циркуляции крови. Все это является причиной инфарктов и инсультов.
Однако есть продукты, частое употребление которых поможет укрепить сосуды, тем самым понизить риск сердечных несчастий.
1. Орехи
Уже давно доказана польза этого уникального продукта не только для сердца, но и для организма в целом, для работы нашего мозга. Причина такой полезности орехов кроется в содержании омега-3 кислот в большом количестве, которые нормализуют уровень холестерина. Не бойтесь поправится, ссылаясь на то, что орехи очень калорийный продукт. Давно доказано, что растительные жиры не способствуют набору веса.
Итак, горсть орехов в день снижает риск образования бляшек в сосудах и укрепляет их стенки.
От автора: лично я давно завела привычку покупать себе пакетик орехов разных видов по 100 грамм раз в 2 недели ( на развес естественно), в сумме выходит около 500 рублей, зато какая польза!
2. Морская рыба
Являясь источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые как нам уже известно укрепляют стенки сосудов, морская рыба также нормализует уровень холестерина. Так что, если у вас он повышен, рекомендуется составить свой рацион так, чтобы морская рыба
чаще заменяла мясные блюда на вашем столе.
3. Хурма
Сейчас как раз сезон и самое время наслаждаться этим прекрасным сладким фруктом. В состав него входят растительные полифенолы, которые возвращают стенкам сосудов их эластичность, снижая риск образования тромбов.
4. Томаты
Благодаря своему пигменту: ликопину и самому популярному витамину у врачей - рутину, томат считается первым помощником в лечении сосудов. Ликопин к тому же ещё и природный антиоксидант, которые как известно
замедляют процесс старения организма. Томаты в вашем рационе
нормализуют уровень холестерина и укрепят стенки сосудов.
5. Спаржевая фасоль
Не очень популярный продукт среди российского потребителя, однако фасоль богата таким естественным веществом как фоллаты, его синтетический "брат" - всем известная фолиевая кислота. И то и другое не что иное как витамин В9. Благодаря его способностью формировать
новые клетки, он восстанавливает эластичность стенок сосудов.
Полезная статья?
Жмите палец вверх 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех последних научных исследований, продлевающих и оздоравливающих нашу жизнь.
В этой статье вы узнаете 4 секрета долголетия!
