Что нам только не обещают во всемирной паутине. Мол, есть тренировки жиросжигательные, а есть массонаборные, а с помощью любовных утех, можно скинуть большое количество калорий.
Многочисленные советы сбросить вес, сидя только на одних овощах и фруктах и так далее и тому подобное.
Однако, журналисты не являются специалистами в сфере спорта и питания. Поэтому, используя научные источники, я хочу развеять мифы, гуляющие по сети Интернет.
1. При половом акте сжигается 150-300 ккал
Конечно, данную щекотливую тему особенно любят обсуждать и пропагандировать. Занимайтесь любовью, вместо качалки и все будет тип-топ. Не надо упахиваться в зале, заниматься бегом с утра. Просто проводите время с любимым человеком в удовольствие.
Однако, это возможно только в том случае, если Вы занимаетесь этим часами. А вот за распространенные 10/15 минут Вы сожжете не больше 30 ккал.
2. Мотивировать могут только реальные цели
А это значит, что лучше пообещать себе похудеть на 3 килограмма в течении месяца и радоваться маленьким победам, чем утонуть в своих амбициях.
Однако, это спорный момент, так как потерянной парой килограмм история может и закончиться.
Здесь не хватает более вдохновляющей мотивации. К примеру, если толстушка поставит себе задачу похудеть и принять участие в соревнованиях по фитнес-бикини, то она сможет намного быстрее сбросить вес, так как будет гореть своей мечтой.
Поэтому, всем советую ставить цели, которые действительно смогут Вас поднять с теплой постели на утреннюю пробежку, смогут удержать от лишней порции сладостей.
3. Если начать есть овощи и фрукты – вы похудеете
Да, польза фруктов и овощей бесспорна, вот только один лишь факт их наличия в рационе похудеть Вам едва ли поможет. Необходимо, чтобы бы Вы сократили общую суточную калорийность, тогда и вес начнет уходить.
4. Скачки веса смертельно опасны
Вы уже точно сталкивались с информацией о вреде диет. Тысячи историй бродит по интернету, в которых скачки веса плохо сказываются на здоровье. Все это к тому, что за большой потерей веса, долго не заставит ждать последующий набор. А еще часто в интернете пишут о большой нагрузке на сердце.
Но на самом деле, нет никаких доказательств,что скачки веса негативно сказываются на здоровье. В то время, как лишний вес действительно опасен.
5. Есть тренировки жиросжигательные, а есть массонаборные
Нет, абсолютно все тренировки сжигают жир. Просто некоторые это делают быстрее, а некоторые медленнее. Но запомните простое правило - для похудения необходимо снижение калорийности питания. В противном случае, после любых тренировок будете набирать массу - и мышцы и жир.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые материалы :)
