Осень несет с собой череду простуд и болезней, а вместе с тем снижение защитных свойств организма. В статье будут даны советы по повышению иммунитета простыми средствами.
Способов укрепления иммунитета великое множество, у каждого он свой. В статье представлены самые популярные:
1. Обязательно включать в собственное меню продукты с витамином D. Сюда относятся молочные продукты, рыба и рыбные продукты, цитрусовые. Солнечный свет – поставщик этого витамина. В летнее время нужно больше проводить на улице, чтобы запастись витаминчиком. Да и осенью в солнечные дни посидеть на солнышке не помешает. А зимой можно принимать витамин в каплях. Сейчас таких препаратов множество.
2. Тренировки и спорт. Они разгоняют нашу кровь, вырабатывают положительные гормоны, настраивают на хорошие мысли, соответственно укрепляется иммунитет.
3. Прием лекарств нужно свести к нулю. Если, конечно, нет хронических болезней. Иногда прием лекарств не обоснован. Заболела голова – берем таблетку, а ведь достаточно прогуляться. Но между прочим, лекарства вредят иммунитету, и всем органам, в том числе. Человек, принимающий много лекарств, чаще болеет.
4. Спиртное и табак под запретом.В больших количествах такие «продукты» не только подрывают работу иммунной системы, но и дают сбой в функционировании других органов.
5. Зеленый чай – в приоритете. Некоторые вещества, которые содержатся в чае, являются помощниками в борьбе с заболеваниями, в ликвидации свободных радикалов.
6. Прочь фаст – фуды, краситель, вредные добавки. В магазинах стоит серьезно изучать этикетки на товаре, которые подлежат покупке. А в заведения быстрого питания нужно забыть дорогу. Домашняя пища, фрукты, злаки и овощи должны быть в приоритете.
7. Здоровый сон. Если за ночь выспался, то и день пройдет в хорошем настроении.
8. Гигиена – наше всё. Мыть руки с мылом, умываться и промывать нос после общественных мест, мыть фрукты и овощи, термически обрабатывать пищу – это аксиома.
9. Употребляйте еду, необходимую для иммунитета. Арбузы, бататы, злаки, орехи, чеснок, гранатовый сок, черника, йогурт, батат. Эти продукты просто необходимы для крепкого иммунитета.
10. Хорошее настроение и смех – друзья иммунитета. И не только его, смех поддерживает работу всех органов и систем. Это отличное профилактическое средство различных болезней.
Рекомендации и советы очень простые и выполнимые. Так почему же мы в жизни забываем о них, загоняя себя в угол?