Как сделать базовый Овёс?
Давайте разберем его, начиная с основ. Вот что вам нужно для базы.
Равные количества (рекомендуется от одной трети до половины чашки каждого):
Необработанный овес или цельнозерновой овес
Молоко (миндальное молоко или другой молочный продукт / заменитель молока - вода также может использоваться)
Йогурт (греческий может быть заменен, или йогурт может быть опущен, если у вас его нет)
Добавьте слои или перемешайте (до или после охлаждения, обычно половину чашки или больше):
Другие продукты, которые вы любите есть как фрукты, изюм, орехи, семена, гранола, орехи, злаки - добавлять утром или прямо перед тем, как вы его съедите)
Специи, экстракты или травы которые есть под рукой (корицы и ваниль - это вкусная классика, чиа и семена льна тоже здоровы)
Не забудьте чашу, банку, кружку или другой контейнер (даже чашечку из авокадо или канталупы).
Они могут хранится в холодильнике до 2 дней. Сделайте только один или два дня вперед.
Вот лишь несколько вариантов, которые вы можете сделать - проявляйте творческий подход и пользуйтесь!
Смешанные ягоды
Черничный кекс
Клубника и сливки
Персики в креме
Тропический
Авокадо и банан
Овес - классический завтрак. Это просто вкусная еда в пути, и кто знал, они тоже хороши для вас! Эти рецепты буквально достаточно просты, и дети могут обойтись без помощи. На самом деле,так же отличная идея для детского завтрака тоже. Никакого бормотания и ворчания что нечего есть, когда ваш ребенок видит их на верхней полке. Доброе