С возрастом кожа теряет эластичность. Поэтому проблема второго подбородка становится все более актуальной. Мы составили список рекомендаций, которые помогут вернуть и поддерживать красивый овал лица.
Это короткий комплекс упражнений, который вы легко можете добавить в свои повседневные рутины. А также несколько общих рекомендаций, которые позволят быстрее получить результат и закрепить его на долгий срок.
10-ти минутный комплекс упражнений, избавляющих от второго подбородка
Этот небольшой комплекс упражнений не займет много времени, но позволит эффективно подтянуть кожу подбородка и шеи. Выполняйте его каждый день, и уже через 3 недели заметите первые изменения.
После того, как вы избавитесь от второго подбородка, можно делать упражнения 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать результат.
1. Широко улыбнитесь
Улыбка не только заставляет работать мышцы подбородка и укрепляет овал лица. Она еще и стимулирует выработку гормонов счастья.
- Лягте на ровную поверхность. Согните колени, ступни поставьте на мат.
- Широко откройте рот и медленно закрывайте его (так, как будто что-то мешает вам это сделать).
- Постарайтесь улыбнуться как можно шире, но при этом не сжимайте зубы.
- Удерживая улыбку, медленно поднимите голову, а затем верните в исходное положение.
- Повторите 7 раз.
2. Высуньте язык
Язык мы любили показывать в далеком детстве. А между тем это отличное упражнение против второго подбородка.
- Широко откройте рот.
- Высуньте язык настолько сильно, насколько сможете.
- Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем медленно верните язык в рот.
- Повторите 10-15 раз.
3. Разомните шею
Помимо того, что в этом упражнении задействованы мышцы подбородка, оно еще и способствует расслаблению шейных зажимов.
- Встаньте прямо.
- Сделайте вдох и аккуратно поверните шею в сторону так, чтобы ваш подбородок почти коснулся плеча.
- Медленно опустите голову к груди, а затем продолжите движение, чтобы подбородок почти коснулся второго плеча.
- Затем "прокатите" голову в обратном направлении.
- Повторите 10 раз, следя за тем, чтобы плечи и позвоночник оставались неподвижными.
4. Запрокиньте голову
Это упражнение позволяет держать в тонусе мышцы шеи и подбородка.
- Встаньте или сядьте прямо.
- Слегка запрокиньте голову назад и посмотрите в потолок.
- Вытяните губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать.
- Задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию.
- Повторите 10 раз.
5. Сделайте массаж подбородка
Легкий массаж вызывает приток крови к подбородку, а значит - лучшее питание тканей.
- Встаньте или сядьте прямо.
- Тыльной стороной ладоней слегка постучите себя снизу по подбородку.
- Продолжайте такой массаж в течение 30-40 секунд.
Несколько советов, чтобы избавиться от второго подбородка быстрее
1. Пейте достаточно воды
Жировые клетки отлично сохраняют жидкость. А потому, если вы пьете недостаточно воды, организм не спешит от них избавляться. Выпивать 6-8 стаканов воды в день - хороший способ не только для борьбы со вторым подбородком, но и с лишним весом в целом.
2. Пересмотрите пищевые привычки
Не обязательно садиться на диету. Но пересмотрите свои пищевые привычки и замените вредные продукты на вкусные и полезные аналоги.
- Откажитесь от жареного, лучше запекайте еду в духовке;
- откажитесь или снизьте количество сладкого;
- перекусы из чая с печеньем замените на свежие овощи или фрукты;
- ешьте чаще, но небольшими порциями.
3. Спите достаточно
Чтобы хорошо функционировать, ваше тело должно достаточно отдыхать. Многие люди не осознают, что именно из-за недостатка сна они набирают вес, несмотря на то, что едят относительно немного.
Прислушивайтесь к своему организму и спите столько, сколько ему нужно на то, чтобы "перезагрузиться". Общая рекомендация - не менее 8 часов в сутки.
4. Жуйте активно
При жевании активизируются мышцы шеи и подбородка. Некоторые источники рекомендуют ежедневно пользоваться жевательной резинкой без сахара, но для женщины в возрасте это может быть неуместно.
Вместо этого попробуйте пережевывать пищу как можно дольше. Это улучшает пищеварение и способствует тому, чтобы вы не переедали. И красивый подбородок как бонус!
5. Используйте масло какао для увлажнения
С возрастом кожа теряет эластичность и начинает провисать. Для увлажнения можно использовать натуральное масло какао.
- Поместите 1-2 ложки масла какао в микроволновку, чтобы немного подогреть его для легкого нанесения и хорошей впитываемости.
- Теплое масло нанесите на кожу шеи и подбородка и помассируйте 1-2 минуты.
- Чтобы улучшить состояние кожи подбородка, наносите масло 2 раза в день - утром и перед сном.
А как вы ухаживаете за лицом и шеей? Может быть, у вас есть свои секреты? Делитесь в комментариях!
____
Если вам понравился материал, поставьте лайк!👍 Больше интересного о красоте для зрелых женщин читайте на нашем канале.
