Ежедневно дома, в метро, на работе мы сталкиваемся со стрессом. Казалось бы куда можно спрятаться от раздражающих факторов? Как изменить жизнь в лучшую сторону без тотальных перемен?
В реальности для спокойной и счастливой жизни не нужно стараться постоянно избегать стресса. Более важно его не замечать.
Вот несколько способов не реагировать на стресс как прежде.
Просыпайтесь на 30 минут раньше, а лучше на час
Да, задача не из простых. Но если следовать этому совету. У вас появиться больше времени на себя. И это круто!
Дополнительное время можно использовать так как захочется, а лучше на саморазвитие. Почитайте книгу или потратьте время на изучение языка или освоения любого другого нового навыка.
Думайте не о проблеме, а о её решении
Когда случается в вашей жизни какая-либо пакость. Единственные мысли, которые посещают это: "Какого чёрта?".
Если в вашей жизни произошло то, что несказанно бесит или попросту выводит из себя. В голову не переставая лезут мысли на болезненную тему. В таком случае, стоит ответить самому себе на два вопроса:
1. Как я лично повлиял на случившуюся ситуацию?
2. Как мне себя повести, чтобы забыть о произошедшем?
Проблема перестанет быть таковой, когда ответы на вопросы сформулированы, потому что теперь вы знаете как быть.
Составляйте мини-план
Это значит, что каждое утро следует выписывать все предстоящие на день дела. Будь то ваши личные либо рабочие задачи.
В идеале следует распределить задачи на важные и неважные, срочные и несрочные. Для удобства можно разделить лист блокнота на четыре квадрата, записать дела соответствующие каждому из квадратов. Прямо как в квадрате Эйзенхауэра.
По мере выполнения задач вычёркивайте решенные дела из списка. По мне так эта часть способа самая привлекательная.
В результате, такой список дел поможет привести ваши мысли в порядок, а также внесёт ясность в ожидания.
Научитесь говорить «нет»
Научиться отказывать - один из самых эффективных способов снизить количество стресса в жизни.
Если замечаете, что соглашаетесь на что-то из чувства вины, может, жалости или потому, что «так надо» - задумайтесь. Скорее всего вы тратите время зря.
Подобное давление приводит к ненужному стрессу и лишает времени.
Не делайте то, что не хочется - делайте, что действительно нравится!
Индейка благодарности
В конце дня уделите пять минут, чтобы вспомнить. что хорошего произошло за день. Запишите свои приятные события в свой дневник или прокрутите в памяти.
Зачем?
Потому что таким образом, у вас закрепится в памяти прошедший день, как один из классных дней. А уже через неделю вы научитесь быть благодарными за все те за возможности и впечатления, которые дарит жизнь.
Желаю побольше таких эмоций как у этого парня:D