Недавно прочитала, что в ходе исследования над двумя группами худеющих было установлено, что те, кто взвешивался ежедневно, похудели существенно, а те, кто раз в неделю - вообще не похудели.
Провожу такой эксперимент над собой с апреля, и говорю уверенно - да, это работает.
Много лет я как огня боялась весов. Когда взвешивалась последний раз после жесткой диеты - весила 53 кг при росте 164 см (до диеты была 64). Потом я стала адептом интуитивного питания и решила себя беречь, на весы не вставать вообще, а ориентироваться по одежде.
Сначала вес, видимо, держался. Но ИП - это психологическая система и результат на 200% зависит от настроя. И единственное, что вынесла для себя - научилась не есть без голода. А этого мало - нужно ведь еще и вовремя остановиться, когда насытишься, а этого я никак не могла постичь.
В-общем, начала поправляться незаметно. В прошлом году поняла, что уже ни в какие ворота, но на весы просто боялась встать, и ничего не меняла.
У всех, кто решает взяться за себя, есть некая точка невозврата. У меня все банально - этой весной я не влезла в плащ. И тут же встала на весы, а там 67. Я испугалась. И решила взвешиваться каждый день.
Я скидываю супер медленно, т.к. не сижу ни на какой диете - просто снизила размер порций, не ем поздно вечером (бывают исключения), хорошо завтракаю (помогает не переедать в течение дня). Сейчас мой вес 58 кг, и я нравлюсь себе гораздо больше.
Теперь про взвешивание. Что такое взвешивание в нашем мозгу - это контрольная веха. Чем больше контрольных вех - те больше возможностей скорректировать свое пищевое поведение. Завтра будет новый день, и новая возможность стать чуть лучше.
Например, переела я в гостях у родителей в воскресенье, и в понедельник увидела привес. Во-первых, я понимаю, что в день запасти более 200г жира мой организм не может физически, все остальное - вода и отходы. Но, с другой стороны, я понимаю, что теперь мне за пару-тройку дней нужно прийти к прежнему весу, чтобы не потерять контроль над ситуацией. И потом уже десять раз подумаю, прежде чем съесть что-то лишнее. Завтра на весы, как-никак.
При этом, конечно, с пониманием нужно относиться к особенностям своего организма - в некоторые периоды задерживается вода, если съешь солененького - тоже. Привес на весах не должен быть травмирующим событием. Внутри-то мы всегда знаем, когда причиной была физиология, а когда - переедание:) Тем более, после пары месяцев ежедневных взвешиваний уже знаешь, на что твой организм способен и не удивляешься.
Вот такой вот нехитрый вспомогательный метод, для удержания веса тоже идеально подходит.
Всем здоровья и красивой фигуры!
Понравилась статья?
Ставь палец вверх и подписывайся на мой канал.
Впереди много интересного:)