Сходите к эндокринологу ✔️
Сотни, тысячи… Миллионы женщин по всему миру в тот или иной период своей жизни страдают от неконтролируемого, а временами и внезапного, роста веса. Живете себе спокойно, наслаждаетесь жизнью, пением птиц и мурчанием кота, но в один прекрасный момент (не очень на самом деле) вы решаетесь воспользоваться одним из самых страшных инструментов психологических пыток – весами. И о «чудо» - плюс пару лишних килограмм! Что же случилось? Может кот незаметно встал вместе с вами или весы барахлят… К сожалению, в большинстве случаев ответ только один: жир. Пара лишних килограмм прибавилось и теперь живет вместе с вами, постоянно напоминая об этом в зеркале. Благо, если на этом рост веса застопорился – вы счастливый человек! В подавляющем же большинстве случаев есть два основных и не очень радужных варианта. Первый: вес будет активно расти и остановить его рост будет сложно. Второй: вес будет расти постепенно и вы не заметите подвоха. Что с тех лишних 300-400 г в месяц? Весы барахлят! Но за год такая погрешность даст + 4-5 кг чистого жир, а время летит быстро. Самое плохое, что делают в такой ситуации женщины – это садятся на диету.
Почему это плохо? Причиной неконтролируемого роста веса (если вы конечно не переедаете) являются сбои в гормональной системе. Увы, этому крайне подвержен именно женский организм – чего стоят одни «эти дни» - гормональный фон явно буйствует. Рост пролактина и эстрогена может привести в задержке воды и лишнего веса. На западе это называют «ложная беременность», так как по факту организм начинает запасать жировые запасы и воду как при беременности. На этом фоне девушки садящиеся на диету, усугубляют ситуацию до нельзя – при дефиците калорий повышается кортизол. Кортизол – это гормон стресса и он здорово задерживает воду. Это уже не говоря о том, что 90% диет из интернета – жуть, которая может лишь усугубить гормональный фон. Как следствие, после диеты женщины чувствуют себя еще более истощенными, а внешний вид желает лучшего – в лучшем случае вы потеряете пару килограмм, 40-60% из которых будут мышцами, а это прямой путь к скелету. Что же делать? Как только вес начал расти, сразу же идите к эндокринологу – если какие-то гормоны (эстрадиол, пролактин и иже с ними) будут не в референсной зоне, врач поможет вам вернуть их в норму (а вместе с ними и здоровый вес, настроение и вид).
Отёчность ✔️
Еще одна коварная проблема, из-за которой растет вес – это отёки (отёчность). В головах многих людей «отёк» - это локальная, легкая припухлость вызванная внешними раздражителями (отсидели ногу, ударились рукой и так далее) и отчасти это верно. Но, к сожалению, отёки вызванные нарушением водно-солевого баланса имеют не локальный характер, а всепоглощающий. Это значит, что отекать будет все тело – жидкость будет скапливаться не в одном месте, а сразу везде. Не сложно догадаться, что такие огромные отёки вызовут серьёзный рост веса. В среднем, из-за задержки воды можно легко набрать 3-7 лишних килограмм. Коварна эта проблема не только тем, что женщины путают рост жировой массы с задержкой воды и садятся на диету, не добиваясь никаких результатов (вода не уйдет, если вы станете меньше кушать), но и тем, что не так-то просто узнать чем именно вызваны отёки. Из-за этого некоторые тренера и диетолог попросту закрывают на это глаза и составляют стандартные диеты с дефицитом калорий, которые полезны лишь одному человеку – тому, кому вы заплатите за нее. Сейчас мы вкратце расскажем о трех основных причинах, чтобы у вас было понимание.
Во-первых, сразу же вспомните свой рацион: если в нём присутствует малое количество чистой, минеральной воды и обильное количество разного рода жидкостей: от компота до супа, скорее всего причина в этом. Дело в том, что организм работает своего рода как фильтр: чем чище потребляемая жидкость, тем быстрее организм ее выведет. Чем она «грязнее» (газировки и так дале) тем дольше организм ее очищает – отсюда и задержка. Во-вторых, учитывая довольно холодный климат, проблема с почками – не редкость, а они, как известно, вполне успешно заправляют выведением жидкости. Но успех этот зависит от их здоровья – здесь поможет лишь визит к врачу, который скажет все ли хорошо с вашими почками. Ну и в-третьих – обильное потребление соли. Каша без соли хуже песка (с) народная мудрость. Проблема лишь в том, что практически никто не контролирует ее потребление, а тем временем ее потребление в 21 веке значительно выросло, так как ее используют в качестве натурального усилителя вкуса во многих продуктах
Стрессы, нервозность ✔️
Кажется, этот пункт попахивает каким-то шарлатанством. Как связан рост веса и стрессы? Давайте разберемся. Наша гормональная система всегда старается находиться в состоянии равновесия, чтобы эффективно функционировать и не «перегорать». Она реагируют абсолютно на все раздражители, которые мы встречаем на своем пути. Скушали вкусняшку под ароматный кофе? Держите немного дофамина. Муж неожиданно подарил цветы? (говорят, бывает и такое). Держите немного серотонина – гормона счастью. Все это – раздражители, так как они выводят наш организм из состоянии равновесия. Именно поэтому вы не можете вечно радоваться розам или вкусняшкам – после них вы получите легкий всплеск гормонов и их плавное возвращение в норму. Но есть один гормон, который, к сожалению, получает эти самые всплески гораздо чаще – это кортизол. Стрессы, нервозность, тремор, неудачи и тяжкие раздумия – практически все это ведет к подтнятию гормона стресса. С точки зрения организма – это нужный шаг. Так как в стрессовой ситуации мозг работает быстрее и острее. Но вот на психике и лишнем весе это сказывается не лучшим образом, так как кортизол активно задерживает воду. Как с этим бороться?
Один из самых эффективных методов подавления уровня кортизола – это чаепитие. Почему китайцы так любят чай и обладают устойчивой психикой? Во-первых, зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами и очищает организм. Во-вторых, что нам и нужно, горячие и теплые напитки, которые прогревают тело, высвобождают дофамин, который повышает настроение и подавляет кортизол. Как говорят в Китае: «Одежда греет тело, а чай – душу». Простой ли это метод? Ато! Но именно простые методы, которые легко воплотить в жизнь, являются наиболее эффективными. Тем не менее стоит помнить, что мы говорим именно о стрессе и напряжении, а не о хронически высоком кортизоле – в таком случае стоит начать с первого пункта и сходить на прием к эндокринологу.
#ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ