Наталья Королева выложила в своем Инстаграме видео тренировки Тарзана из домашнего спортзала. Эта публикация вызвала большой ажиотаж. Сергею Глушко уже 48 лет, а фигура у него потрясающая. Как ему удается оставаться в такой форме?
Коротко о Тарзане. Тарзан - сценический псевдоним. Сергей Глушко родился 8 марта 1970 года, он военный, спортсмен, тренер, актер, певец и писатель. Супруг певицы Натальи Королевой.
Он не всегда выглядел так, как сейчас. Слева - Сергей Глушко - выпускник Ленинградской военно-космической академии имени Можайского.
Как ему удается поддерживать форму? Мы составили 5 правил для идеального тела, основываясь на тренировках и интервью Сергея Глушко.
5. Круглосуточные тренировки - не нужны!
Если постоянно не тренироваться, то не будет такого эффекта, скажете Вы. Но Сергей Глушко скорее всего с Вами не согласится. Тренировки должны быть, но НЕ ежедневными и НЕ изнурительными.
Физические нагрузки идут на пользу только в том случае, когда вы даете организму отдохнуть и восстановиться. Поэтому не советую изнурять себя каждодневными многочасовыми тренировками — иначе очень скоро вы просто перегорите.
4. Спокойствие и внутренняя работа
И вообще тренировки - не главный секрет. Сергей Глушко убежден: одних физических упражнений для того, чтобы получить результат, недостаточно.
Старайтесь уделять внимание не только внешнему, но и внутреннему, например, избегайте стрессов и научитесь расслабляться. Конечно, в современном мире это не так просто, однако, врачи не зря говорят, что все проблемы в первую очередь от стрессов. Я с этим полностью согласен и всем советую начать с внутренней работы над собой.
3. Вакуум по утрам
Здесь без комментариев, просто посмотрите видео.
2. Никаких диет! Можно есть всё
Рацион зависит только от того, чего Вы хотите добиться. И для каждой цели нужно подбирать свое меню. Главное - помнить:
Диеты и зал не совместимы — кроме головокружения и проблем с сердцем тренировки на голодный желудок ничего не принесут.
Совет от Тарзана для тех, кто хочет похудеть:
Следуйте одному простому правилу: сжигайте больше калорий, чем потребляйте. Если этот баланс калорий будет нарушен, то вы либо останетесь в прежнем весе, либо наберете еще.
Сергей Глушко пробовал разные диеты: полностью отказывался от жиров, не ел углеводы, экспериментировал, экспериментировал, экспериментировал... и решил: "можно — и даже нужно — есть все, но не теряя чувство меры".
Особенности меню Тарзана. Он практически исключил из своего рациона красное мясо, чаще всего в меню курица или индейка. Вообще не ест молочные продукты.
1. Здесь и сейчас
И - главное правило - не откладывать ничего на завтра. Вот что Сергей Глушко говорит тем, кто жалуется, что никак не может привести себя в порядок:
"Нет слова завтра! Нет. Ты прямо сейчас на этом месте без веса присядешь 100 раз. Просто на этом месте. Давай!"
Пожалуйста, оцените статью: ставьте "палец вверх", делитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на наш канал!
