Если вы кофеман со стажем, для которого дневная норма чёрного бодрящего с лёгкостью превышает 3-4 чашки, вам наверняка знакомы симптомы из этого списка. Даже, если вы не связывали их с любимой привычкой. Может, пора сесть на нон-кофеиновую диету?
Сигнал №1: у вас часто болит желудок
Мы привыкли обвинять в этом некачественную еду, нерегулярный режим питания и стрессы. И тут не поспоришь. Но лишняя чашка кофе буквально подливает масло в огонь. Точнее, изжогу. Европейские учёные давно установили, что избыток кофеина стимулирует излишнюю выработку желудочного сока и повышает кислотность. Если ноющая боль и жжение беспокоят всё чаще, снижайте потребление любимого напитка. И уж точно не стоит заряжаться кофе натощак.
Сигнал №2: ускоренное сердцебиение
Ощущение, что сердце вот-вот вырвется из груди, уже само по себе пугает до чертиков. Чем только ускоряет биение главной мышцы. Аритмия и ускоренное сердцебиение нередко спровоцированы злоупотреблением кофеином, никотином или алкоголем. И выход тут только один: избавляться от вредных привычек.
Сигнал №3: диарея
Наверняка многие замечали, что кофе после завтрака способствует некой физиологической регулярности. Но ведь всё хорошо в меру. И после 2-3 чашки «заряд бодрости» может обернуться расстройством желудка. При том проявиться этот побочный эффект может в любом возрасте и у кофезависимых с любым стажем. Так что будьте начеку.
Сигнал №4: нарушение сна
Даже если вы свято уверены, что кофе не действует на вас, как энергетик, и не вызывает желания танцевать всю до утра или бежать марафон, учёные утверждают обратное. Кофеин способен оставаться в организме до 14 часов. И этого более чем достаточно, чтобы заставить вас проснуться среди ночи, а то и вовсе не достигнуть фазы глубоко сна. Так что, если вы стали пропускать сигналы будильника слишком часто, откажитесь от кофе в обеденный перерыв.
Сигнал №5 и №6: вы тревожны и взвинчены без видимой причины
Кофеин может помочь сконцентрироваться и даже временно повысить продуктивность. Но только за счёт ускорения процессов в нервной системе. Что неизбежно чревато последствиями. Тревога и желание обрушить волны праведного гнева на мирных граждан с большей вероятностью объяснимы передозировкой кофе. Притормозите, ведь нервные клетки не восстонавливаются.
Сигнал №7: участились головные боли
У головной боли может быть масса причин. Но нередко мы стараемся заглушить симптомы чашкой кофе, зная, что это принесет облегчение. Недаром кофеин входи в состав многих безрецептурных обезболивающих. Но доктора предупреждают: передозировка кофеином (потребление более 500мг в сутки) неизбежно приводит к головным болям и чувству хронической усталости. Всё хорошо в меру.