Тем, кто ценит время! Тем, кто следит за питанием! Тем, кто считает калории! Время приготовления – 50 минут
Количество порций – 2 Содержание питательных веществ на 1 порцию: Калории – 388
Жиры – 13г
Насыщенные жиры – 2г
Углеводы – 42г
Сахар – 11г
Клетчатка – 6г
Белки – 23г
Соль – 0.4г Ингредиенты: Способ приготовления: Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 градусов. Разложите на противень картофель, лук, чеснок, орегано, затем добавьте оливковое масло и перемешайте, чтобы все было в масле. Выпекайте в течение 15 минут, затем переверните и выпекайте еще 15 минут. Шаг 2. Затем добавьте лимон и помидоры, 10 минут спустя положите сверху рыбу и готовьте еще 10 минут. Подавайте с зеленой петрушкой. Подписывайтесь на наш Инстаграм и заходите на наш сайт.
Тем, кто ценит время! Тем, кто следит за питанием! Тем, кто считает калории!
Время приготовления – 50 минут
Количество порций – 2
Содержание питательных веществ на 1 порцию:
Калории – 388
Жиры – 13г
Насыщенные жиры – 2г
Углеводы – 42г
Сахар – 11г
Клетчатка – 6г
Белки – 23г
Соль – 0.4г
Ингредиенты:
- 400г картофеля, чищенного и нарезанного дольками
- 1 головка лука, порезанная пополам
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- ½ чайной ложки сушеного орегано
- 2 столовые ложки оливкового масла
- ½ лимона, нарезанного дольками
- 2 больших помидора, нарезанных дольками
- 200г филе минтая без кожи, мелко нарезанных
Способ приготовления:
Шаг 1.
Разогрейте духовку до 200 градусов. Разложите на противень картофель, лук, чеснок, орегано, затем добавьте оливковое масло и перемешайте, чтобы все было в масле. Выпекайте в течение 15 минут, затем переверните и выпекайте еще 15 минут.
Шаг 2.
Затем добавьте лимон и помидоры, 10 минут спустя положите сверху рыбу и готовьте еще 10 минут. Подавайте с зеленой петрушкой.
Подписывайтесь на наш Инстаграм и заходите на наш сайт.