В журнале Strength and conditioning research опубликовано исследование о том как правильно разгибать руки во время французского жима. Две группы испытуемых делали одно и то же упражнение: французский жим. Оказалось, что рост трицепса тех, кто выполнял это упражнение с частичным разгибанием (45 - 90 градусов) выше, чем у тех, кто делал это в полную амплитуду (0 - 120 градусов). Поэтому мы рекомендуем вам чередовать оба варианта упражнения в разные дни тренировки трицепса. Ноль градусов - это полностью разогнутые руки в начале упражнения.
В журнале Strength and conditioning research опубликовано исследование о том как правильно разгибать руки во время французского жима.
Две группы испытуемых делали одно и то же упражнение: французский жим. Оказалось, что рост трицепса тех, кто выполнял это упражнение с частичным разгибанием (45 - 90 градусов) выше, чем у тех, кто делал это в полную амплитуду (0 - 120 градусов).
Поэтому мы рекомендуем вам чередовать оба варианта упражнения в разные дни тренировки трицепса. Ноль градусов - это полностью разогнутые руки в начале упражнения.